主持艺术 练声系统训练.pdf

练声系统训练 练声系统训练 练练声声系系统统训训练练 陈天依 呼吸发声和吐字归音 • 第一节：呼吸调控 胸腹式联合呼吸方法 • 胸腹式联合呼吸方法 胸胸腹腹式式联联合合呼呼吸吸方方法法 • 收下颏，垂双肩，立后腰，紧臀部。 • 吸气扩胸，呼气收小腹。喉、颈自然 松弛。 1.基本状态 自然站立，两腿分开与肩齐；小腹微收 自然站立，两腿分开与肩齐；小腹微收 自自然然站站立立，，两两腿腿分分开开与与肩肩齐齐；；小小腹腹微微收收 ，腰、胸挺立不僵不懈；肩颈松弛， ，腰、胸挺立不僵不懈；肩颈松弛， ，，腰腰、、胸胸挺挺立立不不僵僵不不懈懈；；肩肩颈颈松松弛弛，， 两臂自然下垂；双目平视或微闭，颊 两臂自然下垂；双目平视或微闭，颊 两两臂臂自自然然下下垂垂；；双双目目平平视视或或微微闭闭，，颊颊 肌上提，下颌微收，双唇紧闭；牙关 肌上提，下颌微收，双唇紧闭；牙关 肌肌上上提提，，下下颌颌微微收收，，双双唇唇紧紧闭闭；；牙牙关关 、舌根、喉头均放松，舌面放平，舌 、舌根、喉头均放松，舌面放平，舌 、、舌舌根根、、喉喉头头均均放放松松，，舌舌面面放放平平，，舌舌 尖轻抵下齿背。 尖轻抵下齿背。 尖尖轻轻抵抵下下齿齿背背。。 • 注意：肩绝不可耸，腰不可不立，喉 部一定要放松，内心情感要愉快。 2.慢吸慢呼练习 • 调节好呼吸基本状态，一手可轻放腰肋部 以感觉其收缩情况，一手可轻放小腹部以 闻花香 检查其是否保持微缩，然后如闻花香一般 闻闻花花香香 以鼻缓缓吸气。 • 气息吸入程度适当后控制住，不吸不呼10 秒钟，然后如春蚕吐丝般以口缓缓呼气。 • 口型打开成发 啊 音的形状，或口型发 衣 “ ” “ ” 音的状态，轻轻发出 丝 声将气慢慢呼出。 “ ” 2.慢吸慢呼练习 • 首次练习慢吸慢呼，可记录一下吸、呼所 用的时间，以后逐周检查练习时效的进展 情况。经过一个学期的练习，一次性吸、 呼的能动控制时间应达到： • 男：40（吸）+40（呼）+10（控制保持） • 女： 30（吸）+30（呼）+10（控制保持） 3.慢吸快呼练习 • 保持基本状态，吸气与慢吸慢呼练习相同 。 • 呼气时，腹肌在原状态下快速而短促地向 内弹动，使呼出的气流集中有力，呼气的 感觉好像在吹灭一支蜡烛。 • 注意：开始练习时，腹肌收缩的主动性一 般不强，可用手向里推按，帮助腹肌收缩 。 4.快吸慢呼练习 保持基本状态，以鼻短而快地吸气，使两肋 、后腰、胸及后背霎时间产生充气感。保 持数秒钟时间，再按慢呼方法缓缓呼气。 也可以口、鼻同时快速吸气。 注意： 1.吸气虽快而短，但必须吸深，尽量吸到肺 底。 2.正确的快吸，会感觉咽部有一丝凉意。 5.快吸快呼练习 • 保持基本状态。快吸要领与快吸慢呼练习 相同。 • 注意：1.吸和呼绝不能匆忙，一定要按要领 和要求稳步前行。 • 2.腹肌始终处于微缩状态，吸气时收缩幅度 小，呼气时收缩幅度大。 • 3.腰椎、胸骨、颈椎自然挺立，构成肌体呼 吸运动的三角支撑关系。这不仅对快吸快 呼练习重要，对所有呼吸练习乃至吐字、 发声练习都很重要。 6.肋隔弹力练习 • 保持基本状态。慢吸或快吸均可，在气息 控制基础是令肋间肌、膈肌、腹壁肌快速 进