盐城移动全球通俱乐部活动系列之高考制胜心理辅导教育讲座课件.pptVIP

盐城移动全球通俱乐部活动系列之 高考制胜心理辅导教育讲座 　　　一年一度的高考是关系到每一个考生能否升学的重大考试，这对面临考试升学的中学生将会造成较大的心理压力。孩子辛苦、紧张，家长也一样为孩子感到揪心。 心理健康教育要始终贯穿一条主线：培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功！ 学生心理调节篇 学生什么心态不利于中高考学习？ 一、如何缓解学业压力 二、正确看待信心问题 三、如何改善人际沟通 四、怎样克服精力分散 五、理解应试与备考 六、学会缓解心理压力 七、学会优化情绪 学生什么心态不利于高考复习？（一） （1）怯懦型心理障碍 （2）理想型心理障碍 （3）情绪型心理障碍 （4）闭锁型心理障碍 （5）自卑型心理障碍 学生什么心态不利于高考复习？（二） （6）嫉妒型心理障碍 （7）失意型心理障碍 （8）习惯型心理障碍 （9）惟分型心理障碍 （10）厌倦型心理障碍 一、如何缓解学业压力 为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略： 1、选择适合自己的目标动机水平。 2、不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。 3、考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。 ??? 可采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。  只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。 二、正确看待信心问题 精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。  但是， 持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试一些策略帮助自己建立自信。 1、目标期待适当 2、加强实力 3、积极自我暗示 4、挺胸抬头，步伐加快 三、如何改善人际沟通 有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。 为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法”，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。 ??? 四、怎样克服精力分散（一） 中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。 ??? ??? 四、怎样克服精力分散（二） 一般，一个人的最佳学习单元时间约为25分钟。 ? 可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法： 第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。 第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。 第三步，继续学习，直到完成。 五、理解应试与备考 虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，使自己早日成才。 六、学会缓解心理压力 ??? 心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。  首先，正确认识同学间“你争我赶”的竞争状态； 其次，以“我”为主，不盲目地跟着别人跑； 再次，还要注意搞好团结。 七、学会优化情绪（一） 积极的情绪能够提高考试成绩，消极的情绪能降低考试的成绩。调整好情绪是高考心态调节的重要环节。 考生如何优化情绪呢？ 1 、以平常心对待高考 2 、要把考试焦虑看的适当 3 、积极自我想象 4 、听听音乐 七、学会优化情绪（二） 5 、积极的自我暗示 6 、深呼吸 7 、放松训练法 8 、想象排忧法 家长配合篇 家长存在的问题 如何