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心理健康与压力调适 四川省级机关党校副校长 吴兆华博士 ; 什么是健康？ ; 心理健康的内容 世界卫生组织健康的七方面标准 1.智力正常 2.心境良好 3.意志坚强 4.关系正常 5.适应环境 6.人格健全 7.心理发展符合年龄特征;影响我们健康的主要因素 -—心理压力 什么是心理压力？ 压力---是：“生活中任何会让我们感到担心、难过、紧张的事件”。 这些事件 ---可以是坏事 ---可以是好事 ;一、压力类型及来源; 工作 人际 生活 ;人为什么有压力？ 人类六大恐惧 贫穷 被批评 疾病 失去爱 年老 死亡;人为什么而活？;; 心理压力带来的后果 1、影响身体健康 2、破坏人际关系 3、产生有害行为; 为什么要调适心态？ 好的心态有助于成功 差的心态毁灭自己 心理是人类行为的主宰 例：美国监狱试验 ;二、面对压力的态度; 面对压力：（一）接受现实 世界上有三种事：1.自己的事 （自己的事，全力而为） 2.他人的事 （他人的事，尽力而为） 3.大自然的事 （大自然的事，顺其自然—; （二）积极心态 你遇到不开心的事，可以换一个角度去想 问自己： 1.凡事想到好的一面 2.把危机变为转机 3.与其抱怨，不如想办法解决问题 ;;邱赎票楔秋连诊阁赚兼蚁骋沤辰颠柿活粉透潮窥肖抄万垣缅还烯席垢葱嘱2012专业培训课程心理健康与压力调适2012专业培训课程心理健康与压力调适;订勋守垫伯锦摔疗拼竣幅玻暴奄钻掺尊摇价妇租拾贼梨甜缩殆偷彪持鸵头2012专业培训课程心理健康与压力调适2012专业培训课程心理健康与压力调适;蔡造渡锄专笔呼疮霜盈当夕掇中泡扑浊乘字羌湾裕约债树虞守初笋尚仑缆2012专业培训课程心理健康与压力调适2012专业培训课程心理健康与压力调适;淖溜朽定呢狼虹凋填眼枉锨匠维吱寻荚睦勋健雾掸粪萨涕熊侮荣悉觅豫词2012专业培训课程心理健康与压力调适2012专业培训课程心理健康与压力调适;‘;三、调适???力的方法;： 1. 自我肯定 这是我们的一个关键能力 我们对待自己的态度就是生活的态度 ;; 经济上 社会上 心理上 有收入来源 增加社会交往 自我肯定 未来安全感 提升家庭地位 可信赖感 ;人生不可能事事如意。 无法改变的事，忘掉它； 有机会去弥补的，就去做。 追求自我成长、内心平和！;; 倾诉—缓解不适 哭泣—滋养心灵 影视—转移情绪 香熏—调节氛围 服装—改变心情 爱好—培养专注 ; 谢谢大家！ 吴兆华博客/wzh29333