2第二章体育与心理的关系.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3、确立良好的自我概念 自我概念 身体表象和身体自尊 运动能力 吸引人的身体 身体的抵抗力 身体健康状况 4、改变睡眠模式 5、改善认知活动 6、心理治疗效应 三、体育活动特征与心理健康的关系 1、体育活动的类型 2、体育活动的强度 3、体育活动的持续时间 4、体育活动的频率 （1）体育活动的类型 伯杰（Berger）1988年指出，有氧运动、封闭式运动、没有人与人之间竞争的运动，有助于锻炼者的心理健康。对此观点虽有争议，但是，显然，不管是哪一种体育活动类型，锻炼的心理健康效应与个人的喜爱程度以及与是否能从某一种活动中取得乐趣有一定的关系。 （2）体育活动的强度 多数研究认为，中等强度体育活动能取得较好的心理效应。相反，大强度的体育活动却可能增加紧张、焦虑等消极的情绪。研究还表明，长期进行中等强度的体育锻炼能够治疗非精神病患者的抑郁症。因此，对大多数人而言，中等强度比大强度的活动更合适。 （3）体育活动的持续时间 20~30min？或60~90min ？ 持续时间过长或强度过高的竞赛活动不会产生良好的心理效果。 8~15周 随着练习总时间的增长和练习次数的增多，体育活动所产生的心理效应会增强。对于焦虑患者来说，活动方案的持续时间越长，体育活动的心理效果越好。 （4）体育活动的频率 多数研究所采用的活动频率是每周2~4次。 四、运动愉快感对心理健康的作用 1、运动愉快感的定义 2、运动愉快感与活动的坚持性 3、运动愉快感是体育活动促进心理健康的中间变量 1、运动愉快感的定义 不同的学者对此下的定义不同。 运动愉快感是一种心理的流畅状态这一观点已得到许多学者的认同。 个体处于流畅状态时，注意力集中于有限的刺激范围，失去了时间的感觉，忘记了个人的问题，具有控制感和能力感，并与周围的环境溶为一体。 流畅浓缩了锻炼参与者的最优化的状态，它是一种积极的情绪体验，是在锻炼者全身心地投入到运动情境之中，个人的能力能够胜任挑战时发生的情境，这是任何水平的参加体育锻炼者所追求的一种状态。 2、运动愉快感与活动的坚持性 使锻炼者坚持参加体育活动并从中获得快乐的因素：活动的目的、社会交往、个人的能力、自我效能和社会环境。此外，目标设置、个体兴趣以及与锻炼项目本身有关的因素也可能影响着运动愉快感的产生。 3、运动愉快感是体育活动 促进心理健康的中间变量 （1）运动愉快感可能使活动者更坚持参加体育活动，从而使其更多地获得健康。 （2）运动愉快感本身具有直接的健康效应，使活动者更易获得积极的心理健康效应。 体育活动 运动愉快感 心理健康 ? ? 类型 产生控制感 改善情绪 强度 转移注意 完善个性 持续时间 产生恍惚 好的自我概念 频率 体温升高 改变睡眠模式 释放儿茶酚胺 改善认知活动 释放内啡肽 心理治疗效应 讨论与作业： 身体活动对情绪有什么调节作用？ 运动中的特殊体验有哪些？各有何特点？ 参考文献 1、理查德.考克斯著，张力为等译，运动心理学-概念与应用，清华大学出版社，2003 2、马启伟，张力为，体育运动心理学，浙江教育出版社，1998 3、张力为，毛志雄，运动心理学，华东师范大学出版社，2003 4、张力为，任未多，体育运动心理学研究进展，高等教育出版社，2002 5、邵伟德，体育教学心理学，北京体育大学出版社，2004 6、祝蓓里，体育心理学，高等教育出版社， 2000 7、张力为，毛志雄，体育科学常用心理常用量表评定手册，北京体育大学出版社，2004 Thanks for your attention ! * * * * * * * * * * * * * * * 第三节 体育与思维 脑功能的研究 19世纪：人的心理活动是出自于何处？ 20世纪：脑两半球的功能分类 21世纪：人类的思维是怎么产生的？神经成像技术（PET）和功能性核磁共振（LMRI）的问世使脑研究更深化了。 1、思维 定义 ：是人脑对客观事物间接、概括的反映。是认识过程是高级阶段。 思维的分类：形象思维、操作思维抽象思维、创造性思维 思维过程：分析与综合、比较、抽象与概括 思维品质：广度与深度；独立性与创造性；敏捷性与灵活性 2、体育活动中思维 操作思维和直觉思维 操作思维