生活方式病的预防(讲座).pptVIP

生活方式病的预防 洛阳二0二医院 刘运河 生活方式与人类健康 生活方式（life style）是指人类生命活动特有的一定模式，受社会发展的客观变化，社会经济模式的性质所决定，为一定的社会经济模式条件下反映民族、阶级、社会群体、个人活动重要特征系统的总和。 生活方式通俗定义 通俗定义: 指人们个体或群体日常生活的习惯行为包括饮食、衣着、运动、作息、交流等习惯和嗜好。 每个人都有自己的生活方式。 不同地区和社区的人群会形成特有的生活方式 在一个群体中间生活方式互相影响。 生活方式会通过大众媒介传播。 生活方式病 我国和世界上大多数国家一样，曾经长期占据主要位置的传染病、寄生虫病、营养缺乏等疾病的发病率和死亡率明显下降，而心血管病、脑血管病、恶性肿瘤、代谢疾病、免疫疾病等却成为人类健康的大敌。由于这些疾病和心理的、社会的以及个人行为等因素密切相关，心理紧张、吸烟酗酒、饮食结构不合理、环境污染、不良生活习惯是主要的致病原因，所以被称为生活方式病，从心身医学的角度来看，又大多属于心身疾病。 生活方式病 指与生活方式和环境因素有明确因果关系的疾病，包括由于衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会的、经济的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致的躯体或心理的疾病，称之为“生活方式病”。 生活方式病 生活方式病以非传染性慢性疾病为主，包括高血压病、冠心病、中风、高脂血症、癌症、肺部疾病、糖尿病、肥胖症和骨质疏松症等严重威胁人类健康和生命的疾病。 同时也直接与性病、爱滋病、病毒性肝炎等传染性疾病有关。 2、生活方式疾病链 生活方式病的六大杀手 （1）悄悄的杀手—高血压（血压升高） 不痛不痒 不难受 隐蔽性强 （2）微笑的杀手—吸烟 在欣快中患病 （3）无声的杀手—高血脂 无症状、无感觉 （4）甜蜜的杀手—糠尿病（高血糖） （5）隐形的杀手—心理疲劳 （6）多重杀手—代谢综合症 △上述杀手是自己培养的 高血压病的常见表现 高血压为：在未服高血压药物的情况下 收缩压大于等于140㎜Hg 或/和舒张压大于等于90㎜Hg 高血压病的常见表现 高血压的病人一般无临床症状，约有50%的病人有头晕、头痛、嗜睡或失眠，早期容易忽视。 高血压的头痛部位：枕后、太阳穴。 头痛的性质：跳动性头痛或仅有头重感。 头痛的原因：血压升高→脑血管舒缩失调或脑血管痉挛。 高血压病人的其他症状：头胀、耳鸣、眼花、肢体麻木、烦躁、健忘、口干、尿多、背颈部肌肉酸痛。 冠心病的常见表现 心绞痛以发生胸痛为主要临床表现，胸痛特点是 性质：压迫性、压榨性钝痛，伴烧灼感、紧缩感 部位：胸骨上段后1/3，波及心前驱，手掌大小 放射部位：颈部、咽、牙齿、左肩、左臂内侧及无名指和小指 诱发因素：活动（有时发生在晨起，痛阈低）或情绪激动当时发生 缓解因素：停止活动，舌下含硝酸甘油2-3分钟缓解 一般3-5分钟或10分钟左右 脑卒中的常见表现 脑卒中是指因脑血管病变所致的急性脑病。包括脑出血、脑栓塞，临床有意识不清、呕吐、昏迷，侧肢体运动障碍，语言障碍等，严重的可导致死亡，存活者致残率也非常高 多饮、多食、多尿、消瘦 乏力、视物模糊、肢体麻木 空腹血糖＞7.0mmol/L 餐后2小时血糖＞11.1mmol/L 高脂血症的常见表现 高胆固醇血症： 是指血总胆固醇＞5.72mmol/L 。 高甘油三酯血症： 是血甘油三酯＞1.70mmol/L 。 肥胖 预防胜于治疗 可以改变的生活方式 烟、酒 超体重 缺乏运动 不良的饮食习惯 性格急躁 控制体重 标准体重 =身高(cm) – 105 超重＞10% 轻度肥胖 ＞20% 中度肥胖 ＞30% 重度肥胖 控制体重 将体重控制在正常范围很重要。 应该通过饮食控制和适量运动来保持体重。 遵循好的饮食习惯 膳食总热量勿过高，以维持正常体重 低脂、低胆固醇膳食，限制酒和蔗糖摄入 避免暴饮暴食 提倡饮食清淡，多食富含维生素C（新鲜蔬菜和瓜果）和纤维的食物 尽量以花生油、豆油、菜籽油、玉米油、茶油、米糠油、红花油等为食用油 遵循好的饮食习惯 即使血脂无异常，也应避免食用过多的动物性脂肪和含胆固醇较高的食物，如：肥肉、肝、脑、肾、肠、肺等内脏，鱿鱼、墨鱼、鳗鱼、骨髓、猪油、蛋黄、蟹黄、鱼子、奶油及其制品，椰子油、可可油等 如血总胆固醇、甘油三酯等升高，应食用低胆固醇、低动物性脂肪食物，如鱼肉、鸡肉、各种瘦肉、蛋白、豆制品等 远离垃圾食品 垃圾食品包含三