自信心及其培养解读.pptVIP

5、影响自卑形成的因素 客观因素 文化和社会大环境的影响 家庭、学校和社群生活的影响 他人的态度和评价 经常和自卑的小人物打交道，是自卑感的传染渠道 个人因素，如个人的生理状况、能力、性格、价值取向、思维方式及生活经验等。 主观因素 把一次失败和终生失败相混淆 过于追求完美容易产生自卑 拿自己的缺点和别人的优点作对比 6、如何看待自卑 自卑是人人都存在的。 关键在于你用什么态度去面对它。 成功者能克服自卑、超越自卑，其重要原因是他们善于运用调控方法提高心理承受力，使之在心理上阻断消极因素的交互作用。 7、克服自卑的方法 1、消除借口和拖延 2、创造自信的气氛 3、保持个性本色 4、消除恐惧心理 5、克服畏难思想 6、利用服饰建立自信 心理学研究告诉我们： 我们能借着改变实际行动，来改变我们的心态。如果你使自己发笑，你就会觉得真的很好笑。当你挺直腰背时，你就会觉得自己很优秀。相反，你若扮出一副苦瓜脸，真的就会感到很苦闷。 自信心训练：我能…… 请尽可能多地罗列你能做的事情 如果想不出来，就从“我能吃饭”“我能说话”“我能走路”……写起 不少于20条 自信心训练（1） 请你每天背诵如下信条 我有积极进取的人生态度 我有强健的体魄 我有大无畏的精神 我对未来的成就充满希望 我享有良好的人际关系 我有信心并懂得运用这种信心 我愿意与他人共享自己的成就 我愿意以博爱的精神去工作 我胸襟宽阔，能容人容物 我有良好的自律性 我有了解他人和世事的智慧 我爱我的祖国和人民 自信心训练（2） 请诚实地描述过去的你。 每天晚上读一遍，并作一刻钟的自我剖析和评价。 把你的描述、剖析和评价送给你尊敬的朋友、老师或长辈看，听听他们的意见。 自信心训练（3） 请列出你对自己最不满意的方面。 你认为你最欠缺的是什么？每天晚上读10遍这些缺点，直到自己产生强烈的克服这些缺点的动机为止。 现在就思考弥补这个缺欠的方法和途径。 自信心训练（4） 你是否有出人头地的愿望？ 你是否想现在就改变自己，开拓新的人生？ 你发现你生命中天赋的才能了吗？你敢不敢宣告你事事并不比别人差？ 自信心训练（5） 请设计一个拥有全新生命的你。 把你的计划告诉好朋友，家长或老师 每天早晨读一遍 按照自己的设计去行动 自信心训练（6） 在我创造了新生命的今天，我不再消沉，从今以后，我一定会做到： 1、—————————— 2、—————————— 3、—————————— …… 我将按照我的设计去完成一切 失败再也不会影响我的任何情绪 自信心训练（7） 导师训示： 你过去之所以失败，只有一个原因，那就是懒惰，懒惰之下，一切都是枉然。 请你找一个幽静无人的场所，或者在你的本子上狂呼或狂写下列短语，直到累得不能继续为止。 我不再消沉和懒惰 我要成功我一定能够成功 我要向生命发出雷电般的挑战 我要成为强人——这是我神圣的权利 立即去行动 自信心训练（8） 请列出感到自卑的方面。 分析产生这种想法的原因。 每天晚上读10遍，直到感觉腻味或滑稽可笑为止。 自信心训练（9） 你也有伟大的意志力，在人生的每一天，只要你咬紧牙关，锲而不舍，终会取得辉煌的胜利。 请用1000字描述一次你面临困难而最后运用自己的意志力和拼搏精神战胜困难的经历。 自信心训练（10） 在最近一段时期，有没有什么事情让你体验到了挫折感？ 请分析阻碍这件事成功的最大障碍是什么？ 找一件类似的事，尽最大的努力，发挥自己的潜能，去完成这件事。 自信心训练（11） 请尽可能多地列出自己的优点 把它贴在床头或自己笔记本的首页上 每天读10遍 自信心训练（12） “心态会毁灭你也会拯救你”，你怎样理解这句话？ 分别列出你在自信和自卑两种状态下的心态，然后把它们进行对比。 请分析一下你现在所处的环境，是否有利于你形成最佳的身心状态，如果不利，请写出原因，并立即去改变它。 自信心训练（13） 仔细检查一下，你经常穿的衣服和留的发型是否符合你所处的环境和地位，并给自己设计一个最佳形象。 自信心训练（14） 你一定要自信。只要你愿意，你也会热情十足，充满活力，昂首阔步走在人群中，完成自己想要完成的事情。成功来源于一个人的精神状态，你认为你行你就行。 请用1000字设计一个充满自信、勇于行动的你。 重点： 建立自信的方法 难点： 如何去实施自信训练的步骤。 参考书目 1、《战胜惰性》，（美）阿尔伯特?埃利斯等著，李长安译，学苑出版社，1988年版。 2、《走出惰性》，张殿国著，上海人民出版社，1990年版。 3、《超越自卑》，（奥）Alfred Adler著，经济日报出版社，1997年版。 4、《自信心》，沙孜著，蓝天出版社，1999年版。 5、《自信心及其培养》，车丽萍著，新华出版社，2004年版。 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨