中医养身概论.doc

1养生：自我调摄为主，健康长寿，综合多种方法。 2中医养生学：中医理论的指导，研究人类的生命规律，衰老机制，养生原则和方法。 3春夏养阳，秋冬养阴。《黄帝内经》阴阳之间相互的关系：阴阳互根，互生互长。 4治未病：未病先防，已病防变。《黄帝内经》 5张仲景伤寒杂病论宋以后称经方派”称为“医圣” 6先秦时期各家关于养生的论述主要有？1)修身养性2）饮食卫生3)体育锻炼4)起居调摄 7孔子说：君子有三戒，少戒色，壮戒斗，老戒得。 8华佗五禽戏虎鹿熊猿鸟。朱丹溪－护阴养精、张子和-攻邪补正、李东垣-元气、刘完素-气、精 9孙思邈在养生学中的贡献有哪些1）治未病2）综合多种方法养生3）重食疗4）房事养生 10中医养生学主要与那些学科有关？ 社会学，伦理学，心理学，经济学 11肾的生理功能：藏精，主水，纳气 13七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 14五志：怒、喜、思、悲、恐 五脏：肝、心、脾、肺、肾 五行：木、火、土、金、水 五官：目、舌、口、鼻、耳 15补肾药物的作用：1）调节内分泌2）提高免疫功能3）延缓大脑衰老 *补脾药物的作用：提高免疫力功能 16中医养生的原则：调和阴阳，阴阳并重。形神共养，养神为先。协调脏腑，重在脾肾。疏通经络，活血化瘀。扶正祛邪，扶正为主。综合调理，因病而异。 17阴阳学说的内容：对立制约，互根互用，消长平衡，相互转化。 18调和阴阳的方法：养阴潜阳、扶阳制阴、祛邪复阳、抑阳存阴、阴阳并补。 19养形治形的方法：1调饮食，保脾胃2）常运动，适劳逸3）适寒暑，慎起居 20养神怡神的方法：1）调畅情志 2）心理、药物治疗 21协调脏腑的方法： 1）协调五脏，补虚泄2）调六腑，以通为用 3）调脏腑，脏腑互治 4）久病，调补脾胃 22活血化瘀常用治法： 1）补气活血2）理气化瘀3）温经活血 23扶正祛邪：用补药扶助正气，祛除邪气： 1）单用补药2）补药+祛邪药 24天年：上天给人寿命的年限，100年以上。 正常男40女35岁开始衰老。60以上为寿、上100以上、中80-99、下60-79 25影响寿夭的因素：1先天禀赋2）社会因素 3）环境4）后天调摄 26寿征：面部寿征，体型寿征，气质寿征 27衰老：人生长发育成熟以后机体的形态，组织器官的生理功能发生的退行性变化。分为生理性衰老和病理性衰老。 28何为生理性衰老？何为病理性衰老？两者关系？生理性衰老随年龄增长出现，发生于成熟期以后，全部过程连续发生不可逆转，具有原发性、障碍性、进行性、普遍性。 病理性衰老则伴随某一病理过程而出现，不具备原发性、普遍性。 两者关系：病理性衰老加速生理性衰老。 29老化的征兆： 1形态的改变2诸窍不利3神志变化 4血脉异常5适应能力及抵抗力下降6阴萎 30延缓衰老的措施：补肾，补脾胃 31五志相胜：怒喜思悲恐，相隔相胜，怒胜思、思胜恐、孔胜喜、喜胜悲、悲胜怒。怒则气上、喜则气缓、思则气结、悲则气消、恐则气下、惊则气乱 32调节情志的方法：1）清净法2）陶冶法3）制约法4）宣泄法5）药食法 33清净法：修身养性，抑目静耳，省思少虑 34宣泄法的主要内容：1）倾诉2）发泄3）写作4）导引 35运动养生的三个要领：意守，调息，动形 36运动养身原则：因人而异、因时制宜、循序渐进、持之以恒 37常见的传统健身运动： 八段锦，易筋经，五禽戏，太极拳 38饮食调养：根据食物的性味归经及其功能作用，合理地调配膳食，从而保健强身、防老抗衰的方法。 39食物的性味：性：寒、热、温、凉（平） 味：酸苦甘辛咸（淡、涩）肝心脾肺肾 40食物的功能1补益精气2调和阴阳3辅助治疗 41食物、药物的性能：四气、五味、归经、升降、浮沉、功效 42食物的种类：谷米类，蔬菜，瓜果，肉食类 43饮食调养的原则：1）饮食有节，寒温适度 2）五味调和，荤素结合3三因制宜4）顾护脾胃 44饮食有节：定时，定量 45蔬菜的优点：1）助消化2）增加营养3）防止肥胖4）疏通血脉5）防治癌症 46食物三宜：宜软，宜暖，宜细嚼慢咽 47药物扶正：通过服用药物，促使人体气血旺盛，阴阳协调，脏腑功能健全，从而增强机体抗病能力，焕发生机，达到延缓衰老目的的养生方法。 48扶正药物类别： 补气类：人参，黄芪。养血类：何首乌，当归头。助阳类：麦冬，龟板。 滋阴类：鹿茸， 肉苁蓉 49扶正药物运用原则：适时用药、因人用药、 进补顾胃、忌偏忌滥。 50起居调摄的主要内容：起居有常，安卧有方，谨防劳伤，居处衣着 51安卧有方：睡前调摄，睡眠宜忌，醒后保养 52醒后保养：1）熨目运睛2）叩齿咽津 3）梳发栉沐4）颜面按摩，鸣天鼓 53劳伤包括：1劳力过度2劳神过度3）房劳过度 54谨避外邪：谨慎避免接触外界致病因素。 55疫气致病的特点：发病急骤，病传危重， 症状相似