掌握心理调适的基本方法培养官兵促进心理健康的能力心理健康教育课件03.pptVIP

* * 第三专题：掌握心理调适的基本方法 培养官兵促进心理健康的能力 心理健康教育课件 目的要求： 针对官兵自我调适能力比较弱的实际情况，组织学习心理调适的一般方法，帮助官兵学会运用心理学知识解决心理问题的基本方法，提高官兵调适心理健康能力。 时 间: 一 课 时 内 容 提 要 一、青年官兵常见的不良心理 二、心理调适的基本方法 三、提高心理调适能力，促进官兵心理健康 一、青年官兵常见的不良心理。 从近几年消防部队违法违纪人员的共性心理特征来看，不良心理是导致部分官兵走上违法违纪道路的重要原因。不良心理有共性特征，又因人而异。当前，部队官兵中常见的不良心理主要有以下几种： 虚荣心理 猜疑心理 侥幸心理 自私心理 挫折心理 浮躁心理 压抑心理 逆反心理 自卑心理 嫉妒心理 二、心理调适的基本方法 心理调适，就是运用心理学的知识与手段，对人的心理进行调节、培养和训练，使其在社会生活中表现出正常、和谐的心理状态。心理调适分为自我调适和集体调适。用于心理调适的方法比较多，经常使用的有以下几种： 2、补偿法。 补偿是指人们有某些方面的缺陷时，为了弥补由此带来的自我价值缺失，在其他方面加倍努力，以求出类拔萃，获得心理上的平衡。 3、转换法。 所谓转换，就是在审视、思考、评价某一客观现实情境时，转换视角，换个角度看问题，将情绪困扰理性化。 4、幽默法。 幽默是在善意的微笑下，通过影射、讽喻、双关等手法揭露怪诞和不通情达理之处，它是一种愉悦的情绪表现。 。 5、暗示法。 暗示就是用含蓄、间接的方式，对人的心理和行为产生影响。 6、放松法。 放松法是为达到肌肉和精神放松的目的，而采取的一种行为疗法。 7、格式塔法。 格式塔疗法是美国精神病学专家珀尔斯博士所创立的。根据珀尔斯最简明的解释，格式塔疗法是自己对自己疾病的觉察。也就是说，对自己的所作所为的察觉、体会和醒悟。 三、提高心理调适能力，促进官兵心理健康 （一）保持良好的自我意识，做到自知、自爱、自控。 自知就是通过自我观察、自我测定、自我判断了解自己的优点、缺点、能力等各方面。长期焦虑就是不了解自己，盲目从事非力所能及的工作所致。 自爱就是通过个人对自己的一切不但要有充分的了解,而且还要坦然的承认并欣然的接受自己,爱惜和保护自己。 自控则是指个人对自身心理和行为的控制和把握。