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浅析中锋抢篮板球技术在比赛中运用 　　摘 要：篮板球是衡量一个球队实力的显著标志，也是获得比赛胜利的重要法宝。中锋在抢篮板球时是最重要的一员，处在至关重要的地位。优秀的中锋必须具备勇猛顽强的意志和每投必抢的思想准备，掌握篮板球反弹的基本规律，增强“挡”和“冲”的意识，独占有利位置，及时起跳，充分伸展，扩大空间范围，空中抢球要牢固，落地保护好球，因此，一个好的中锋必须具备很强的抢篮板球的能力。 　　关键词：中锋；抢；篮板球；技术 　　1.引言 　　篮板球是衡量一个球队实力的显著标志，也是获得比赛胜利的重要法宝。中锋在抢篮板球时是最重要的一员，处在至关重要的地位。一个好的中锋必须具备很强的抢篮板球的能力。技术是抢篮板球的核心，配合是抢篮板球的保障，基本功训练是抢篮板球能力的重要基础。 　　2.比赛中抢篮板球的动作技术 　　2.1抢篮板球的概念和作用 　　抢篮板球是指篮球比赛中双方队员争夺投篮未中而从篮圈或篮板反弹出来的球。现代篮球比赛中抢篮板球是获得球权的重要手段之一，谁在篮板球上占优势谁将控制比赛，也将会赢得比赛。 　　2.2 抢篮板球的的动作技术 　　抢篮板球是一项很复杂的技术，它是由判断与抢占位置﹑起跳﹑抢球动作和得球后的动作所组成。 　　2.2.1 判断与独占有利位置 　　掌握投篮不中后球反弹的基本规律，是抢占位置的前提。投篮不中后球反弹的方向﹑距离，与投篮距离﹑角度﹑弧度﹑力量以及篮球﹑篮板﹑篮筐的弹力有密切的关系。因此，判断是很重要的，并且要和抢占位置动作紧密连接起来，要有很强的连贯性。 　　判断球反弹的距离：掌握投篮不中后球反弹的基本规律，是抢占位置的前提。投篮距离与球的反弹距离成正比，即投篮距离越远，则反弹的距离越远；投篮距离越近，球反弹的距离越近。投篮的弧线不同，球反弹的距离也不同，弧线高反弹近，弧线低反弹距离远。投擦板球，反弹的力量大落点远；反弹的力量小，落点近。投篮用力大反弹的距离远，反之，投篮用力小，反弹距离近。篮板﹑篮球﹑篮筐的弹性大，反弹的距离远，反之，球反弹的距离近。投篮角??不同，球反弹的角度也不同。 　　2.2.2 及时起跳，充分扩展，扩大控制范围 　　起跳时，两腿弯曲，上体前倾，头抬起，眼睛注视球，两脚用力蹬地，提腰，两臂上摆，可带动身体向上升，帮助自己跳得更高，同时手臂向上伸展，腰腹协调用力，力争在最高点手与球在空中相遇。起跳时可以用原地﹑上步﹑撤步或跨步的双脚起跳，也可以用单脚起跳。抢篮板球时要具有连续多次起跳的能力还要有适当的高度；并且要掌握好起跳的时间，不要盲目起跳，必须等球离开篮筐或篮板之后，判断其反弹的路线和反弹的速度后方可起跳球。 　　2.2.3 抢球动作技术与抢球后的动作 　　抢篮板球可根据自己与对方队员的位置和球的反弹高度﹑力度，可分为单手抢篮板球﹑双手抢篮板球和点拨球三种。抢到球后要迅速处理球，所以，抢到球之后要有随后的处理球的动作，他们是要紧密联系在一起的，一旦脱节，就有可能延误进攻时机。因此，一定要处理好这两个连贯性的动作。 　　双手抢篮板球虽然比单手抢篮板球的制高点低，但控制球比较牢固，便于结合其他动作，尤其是防守队员抢到有利位置时，运用双手抢篮板球比较好。 　　抢到防守篮板球时，可有以下几种处理球的技术：1﹑下降过程中，可在空中转身寻找处在最有利位置的队友，并且在空中就将球迅速传给他，以便迅速发动快攻，这种做法对身体控制能力好的人使用。2﹑落地时，为了防止对方队员抢球，可以采取两种做法：一种做法，将球一直举在自己的头顶上，并且双手紧紧握住球，不要随意把球拉下来，并且还放在身体前面，立即寻找同伴将球传出发动进攻；另一种做法，双手抢到球后，腰腹用力，速速收臂，拉球与体前，要远离对方队员，双手紧紧握住球，同时观察本方和对方的队员，将球在第一时间传出，发动进攻。 　　抢到进攻篮板球时，有以下几种处理球的方式：1﹑在空中最高点抢到了球并且控制住球、离篮板近、投篮位置好，可以在第一时间进行投篮。2﹑落地时，为了防止对方队员抢球，可以采取两种方式应对他们。第一种方式是，将球一直举在自己的头顶上，此时观察自己进攻有利还是队友有利于进攻，要是自己有利于进攻要果断的进攻，要是队友进攻有利要在第一时间将球传给他们。第二种方式是，双手抢到球后，落地时，腰腹用力，迅速收臂，拉球与体前，要远离对方队员，双手紧紧握住球，同时观察本方和对方的队员。同时要寻找比自己处在更有利位置自己的同伴，将球在第一时间传给他们不要太犹豫。 　　单手抢篮板球不仅触点高，而且在空间伸展的面积大。 　　抢到防守篮板球时，有两种方法处理此球：1﹑在空中单手已掌握好球，可在下降时转身用单手将球传给处在有利于进攻位置的队友，抓住时机，发动快攻；或是在下降时另一只手迅速上举，双手掌握好