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2004中国IT人生存调查报告 伴随着高新技术的蓬勃兴起，IT行业内的竞争日趋激烈，这给IT行业从业人士的生活带来了极大的挑战。一方面，面对如今爆炸式的知识增长，他们需要永无止境地进行自身充电，以免落伍；另一方面，沉重的工作负荷和竞争压力又使得他们不得不打起精神从容应对。 　　长期以来，人们对IT人的生活一直充满着好奇和向往，在一般人看来，他们是时代的宠儿，他们可以不修边幅，他们工作时间可以身着便装，他们可以不受早九晚五的束缚，他们是新兴的自由部落……然而，近日一则遍布各大媒体报端的消息使得人们改变了以往的看法：爱立信中国区总裁杨迈先生因过度劳累倒在了健身房的跑步机上！IT人的健康状况成为近日人们谈论的中心议题。 　　中国IT人的日常生活和工作状态到底是什么样的呢？他们中是否存在着健康隐患？他们又是如何看待自身的生活和工作状态呢？围绕这些疑问，搜狐IT与国内著名咨询机构易观国际及于近日联合《IT时代周刊》《知识经济》、硅谷动力、21世纪经济报道、海龙资讯网、新京报等媒体进行了一项专题调研，本次调研以问卷方式进行，共计回收有效问卷30，315份，现将调研结果公布如下： 　　工作超负荷，休息时间不足 　　人的生命是有限的，在有限的生命中，时间是人生中最宝贵的资源之一，合理安排作息时间是健康、高效生活的重要前提，那么中国IT人是如何安排自己每一天的时间的呢？ 　　调查表明，IT行业从业人士普遍存在“工作时间过长、休息时间不足”的现象。 　　如图1所示，IT人每天工作8小时以上者比例高达77.8%，其中每天工作11小时以上者比例竟有22.5%，这表明IT行业内普遍存在着工作超负荷现象。另据调查表明，中国IT从业者中有64.3%的人每天面对电脑的时间在8小时以上，而且，每日工作时间越长的人，面对电脑的时间越多，在每日工作11小时以上的人群中，56.6%的人每天面对电脑时间达10小时以上。由于长时间面对电脑对身体健康将造成不良影响，容易引发“电脑综合症”，如视力下降、头晕目眩、脖颈酸痛等。 　　每日工作时间过长导致的直接后果，就是休息时间不足，从图2中可以看出，82.8%的IT人每天休息8小时以下，在这短暂的休息时间里，留给睡眠的时间更少。另据调查，将近一半（48.0%）的IT人每天上班花费的时间在30分钟以上，照这样计算，平均而言，中国IT人每天在路上的时间至少为1个钟头。 　　加班是这个行业中的常态。调查表明（如图3、图4所示），中国IT人中33.2%下班回家后经常加班，下班回家后不加班者仅占20.5%，40.9%的人在周末经常加班，周末不加班者仅占9.3%。 　　除去正常的吃喝拉撒消耗的时间（大概需要2-3个钟头），我们可以如此归纳典型的中国IT人每天的时间分配：他每天有1个小时左右的时间在上下班的途中度过，有6-8个小时的时间在休息（包括睡眠和其他休闲活动），其余的时间全部用于繁忙的工作中，甚至在下班后以及周末中，工作仍然伴随着他们。保健常识告诉我们，要维持正常的新陈代谢水平，一个人每天的纯睡眠时间至少应有7.5小时，很显然，每天共计6-8小时的休息时间无法保证充足的睡眠，睡眠时间不足已经成为中国IT人的健康隐患之一。 　　饮食无规律，进餐不科学 　　科学、规律的饮食习惯是健康的重要保障，然而本次调研显示，中国IT人的饮食习惯令人担忧。 　　早餐在一日三餐中显得尤为重要，长期不吃早餐可能给身体健康带来严重的隐患，现代人由于工作时间紧张，很多人有不吃早餐的习惯，这在IT人中表现尤为明显，调查表明： 　　几乎每天都不吃早饭者，26.0% 　　早饭不固定者，29.1% 　　几乎每天都吃早饭者，44.9% 　　而且每天工作时间越长的IT人，不吃早饭的习惯越普遍，如图5所示，每天工作8小时及以下的IT人中，基本每天都吃早饭者的比例为60%左右，而在每天工作11小时以上的IT人中，这个比例降为33.5%；相应的，几乎每天都不吃早饭者的比例在每天工作8小时及以下的人群中稳定在20%左右，而对于每天工作11小时以上的人群，这个比例上升为35.0%；值得注意的是，工作时间越长，早餐越不规律，每日工作8小时及以下的人群中，早餐无规律者的比例为20%左右，而每日工作8小时以上的人群中，该比例上升为32%。 　　在每日进餐次数方面，同样表现出上述趋势，即每日工作时间越长的人进餐越没有规律。图6表明，正常进餐者的比例（每日三餐），在每日工作8小时及以下的人群中为73%以上，而在每日工作11小时以上的人群中仅为45.2%，而每日进餐2次和4次以及每日进餐次数无规律者的比例在每日工作11小时以上的人群中均超过其他人群。在每顿饭平均进餐时间方面，有47.9%的IT人吃一顿饭仅用不到15分钟的时间，另有46.0%的IT人每次