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建立传统保健体育与中医相结合自然疗法可行性研究 　　中图分类号：G852.9 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）02-000-02 　　摘 要 本文采用文献资料法、专家访谈法、实验法和逻辑分析法，通过查阅大量的文献资料以及走访传统保健体育与中医养生方面的专家，了解不同传统保健体育流派，并查阅中医文献，建立以传统保健体育为手段，以中医为理论指导的锻炼方法。同时采用实验法，通过对湖北中医药大学学生进行实践锻炼，经过一段时间练习，检查传统保健体育与中医相结合的自然疗法的效用。并对所得出的相关数据进行分析，以期获得真实可靠的研究结论。 　　关键词 传统保健体育 中医 自然疗法 可行性研究 　　传统保健体育是中国古代的养生学说与强身健身的锻炼方法相结合的宝贵文化遗产。它依靠人体自身的能力，通过姿势的调节，呼吸的锻炼，意念的运用，来调节和增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，从而起到防病、治病、益智、延年的作用，八段锦是传统保健体育中的一部分，其功法和效果充分体现了传统保健体育对于促进人体健康起到的效果和作用。 　　一、研究对象与方法 　　（一）研究对象 　　湖北中医药大学2010、2012级学生。 　　（二）研究方法 　　1.研究对象的确定 　　根据研究需要，为了使实验结果的准确性，选择200名学生，以身体形态正常、无心肺疾病病史，心电图正常、以前从未学习过八段锦为选择标准，采取自愿报名的方式，根据性别不同分为男子组和女子组两个组，具体受试者情况见表1。 　　2.生理指标确定 　　（1）身体形态的指标有：身高、体重、围度、肩部宽度、BMI； 　　（2）心肺功能的指标有：肺活量、血压（收缩压、舒张压）、安静心率； 　　（3）身体素质指标：坐位体前屈、闭眼单腿站立、反应时、握力、立定跳远； 　　3.实验方法的确定 　　让实验学生每天在教师的指导下练习八段锦，练习时间为3个月，每周五次，每次持续时间为1小时，并在练习过程中，教师强调动作要领，包括控制呼吸和情绪等等，并严格要找动作要求去完成每一次练习，并在正式测试之前对练习者进行统一培训，实验数据测??共进行两次，一次在实验前进行，第二次在经过5个月的练习后，在与第一次相同条件和仪器上进行第二次数据采集。 　　4.数据统计分析 　　利用spss.12.0软件对测量结果进行统计分析，计算练习前和练习后样本的概率，即P 　　值。 　　二、研究结果 　　（一）训练前后身体形态指标变化 　　经过5个月的八段锦系统训练，学生的身高、体重没有发生变化，但较训练前向好的方向发展，胸围和肩宽没有发生显著变化，而腰围和BMI两项指标较训练前发生了显著变化，具体数据见表2。 　　注：*表示练习训练对比差异显著（p26.5为肥胖，营养过剩。从实验结果的数据中，我们可以看出，进过训练，学生的身体都达到了一个良好的结果，这对于学生维持身体形态，保持健康身体以及预防疾病都起到了积极的促进作用。 　　2.训练前后生理指标变化结果分析 　　从实验结果得出数据显示，肺活量和安静心率均发生了显著变化，肺活量与人的呼吸密切相关，生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、测肺活量细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作，八段锦的训练要求学生注意呼吸，以意领气，使学生的心肺得到充分的锻炼，使学生的肺活量发生了显著变化，而心率是指每分钟心脏搏动的次数，心率是了解循环系统机能的简单易行指标，在运动实践中常用心率来反映运动强度和生理负荷，通过数据显示训练后学生的心率较训练前发生了显著变化，因此，我们可以得出通过系统的训练，学生的生理指标在很大程度上得到了提高，身体机能得到了改善，对于促进身体健康起到了极大的促进作用。 　　3.训练前后身体素质指标变化结果分析 　　从实验数据的结果表明：训练后学生的坐位体前屈、闭眼单腿站立和握力发生了非常显著变化，坐位体前屈反映的是关节和肌肉的柔韧性柔韧是指人体某一或某些关节活动幅度的大小，其反映关节相关的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。坐位体前屈是评定健康身体柔韧素质的一项生理指标；握力主要是测试上肢肌肉群的发达程度；闭眼单腿站立是反映人体的平衡能力，而平衡能力是一种复杂的综合能力，它与人体的力量、耐力、灵敏、协调、肌肉感觉、前庭感觉等因素密切相关；训练后的数据显示，学生的身体素质指标得到了明显的提升，因此，也证明八段锦对于改善学生的身体条件，促进学生身体健康起到非常积极的促进作用。 　　（二）讨论 　　1.传统保健体育与自然疗法的关系 　　八段锦是传统保健体育项目中的一种，通过对学生的系统训练，我们可以看出学生身体条件得到了积极的改善和提高，这也证明了传统保健体育对学生身体健