家保体质课件.pptVIP

体质 是在中医理论发展过程中形成的病理生理学概念。所谓体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。 平和质 气虚质 阳虚质 阴虚质 痰湿质 湿热质 血瘀质 气郁质 特禀质 阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力，多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。 阳虚体质发病常见面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力，同时并见各脏的相应病变而见不同症状，以心、脾、肾阳虚为常见。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。 饮食上要多吃些令身体温暖的 食物：粮食类的面粉、高粱、糯米等；肉类的羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公鸡等；鱼类的草鱼、鲫鱼等；菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等；坚果类的核桃、松子、腰果、花生；水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、核桃、桔子、樱桃等。 “动则生阳”，加强体育锻炼，选择适合自己 的运动项目和强度，如 选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。 多与别人交谈，平时多听 一些激扬、高昂、豪迈的音乐。 饮食 运动 精神 阴虚火旺不健康， 失眠便秘是经常。 性格急躁多虚火， 滋阴降火地黄汤。 饮食调理最关键， 辛辣煎炸应少尝。 木耳银耳最滋阴， 夜晚好睡保健康。 熟地 八钱 山萸肉 四钱 山药 四钱 牡丹皮 三钱 茯苓 三钱 泽泻 三钱 气虚体质爱感冒，乏力气短话语少。 面色晄白直出汗，舌淡胖大齿痕闹。 补气就要多睡觉，洋参黄芪防感冒。 平时长按足三里，益气养血健脾妙。 总体特征：气滞郁滞，以精神抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 形体特征：形体瘦者为多。 常见表现：精神抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔淡红，苔薄白， 脉弦。 心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。 发病倾向：易患脏燥、梅核气、百合病及郁证等 适应能力：对精神刺激适应能力差，不适应阴雨天气。 运动调摄 可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外要多参加集体性 的运动，如打球、跳舞、下棋等，起居宜动不宜静，解除自我封闭状态。 精神调摄 主动寻找快乐，常看喜剧、听相声，以及富有激励的电影。多听轻松开朗的音乐，以提高 情志。多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。 饮食调摄 可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。 多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、 橘皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 湿热体质让人愁，头发油脂脸生痘。 爱吃辛辣好喝酒，口干口苦边粘稠。 清热利湿三仁汤，清淡饮食是关键。 增加运动多出汗，湿热清除身干爽。 运动调摄 饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜。 苡仁赤豆粥： 薏苡仁30g，红小豆15g，粳米100。 《食粥》 世人个个学长年， 不悟长年在目前。 　　 我得宛丘平易法， 只将食粥致神仙。 ----陆游 痰湿体质多肥人， 肚大发少额头光。 爱吃甜腻运动少， 饮食积聚伤脾阳。 健脾祛湿找六君， 适当出汗是效方。 山药冬瓜汤 山药50g，冬瓜150g。 血瘀体质有危险，胸痹中风肿瘤见。 细心观察有征兆，痛经健忘口唇黯。 妙用血府逐瘀汤，三七化瘀功效验。