《乒乓球》教案.docVIP

乒乓球 准备姿势 ★两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。 ★微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。 ★两膝微屈并向内扣，保持膝关节的良好弹性和使小腿处于略内旋的状态，以便动员较多的肌肉群参与脚步移动，发挥腿部力量，加快起动速度。稍稍含胸收腹，上体略向前倾，以利快速移动和转腰击球。 ★持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。 横拍握拍法 ★横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（图）。 直拍握拍法 ★快攻型握拍法：它象人们握钢笔写字一样，以食指第二指节和拇指第一指节在拍前的前面构成一个钳形，两指间距离1-2厘米，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍三分之一的上端（图）。 ★削球型握拍法： 拇指弯屈紧贴拍柄左侧用力下压，其余四指自然分托拍后（图）。正手削球时，尽量使球拍后仰，以减少来球的冲力；反手削球时，拍后四指要灵活地把球拍转动兜起，使拍柄向下。反攻时，食指迅速移到拍前，以第二指节扣住拍柄，拍后三指仍弯屈贴于拍的上端，握法同快攻型。 弧圈型： 以弧圈球为主打法基本站位离台50厘米，偏左（图）。 左推右攻打法基本站位离台30-40厘米左右，偏左（图） 削球型： ★横拍攻削结