四年级上科学教学反思我是小小营养师苏教版（三起）.pptVIP

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2018-06-26 发布于河北
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四年级上科学教学反思我是小小营养师苏教版（三起）.ppt

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四年级上科学教学反思我是小小营养师苏教版（三起）

讨论：一天（早、中、晚）的饮食该怎么吃？一日三餐早上要吃的好，中午要吃得饱，晚上要吃的少，合理安排才健康！三餐中食物的选择：一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。早餐：建议早餐食用粥类食物为主，少量固体食物为辅。比较合理的早餐是一杯牛奶或豆奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点。（面包、馒头、大饼或饼干等食品）午餐： 1、宜吃肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物； 2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐：晚餐一定要偏素，以粮食类为主，而肉类吃得越少越好。晚餐宜少吃，尽量不要吃水果、甜点、油炸食物。一日三餐不能偏食、要讲究营养全面、均衡膳食。五谷杂粮好活力，蔬菜多多有元气；水果常吃才会美，随时动动不生病；鱼虾肉蛋身体好，牛奶两杯长得高；油盐和糖都要少，健康长大无价宝。健康诗