三款海鲜瘦身汤 享受美味不怕胖.doc

　　鱼干根菜减肥汤 　　材料（3-4人份） 　　鱼干100克、豆芽200克、南瓜200克、云南小瓜100克、白萝卜200克、芝麻由油50cc、牛肉清汤素10克、水1500cc、盐5克。 　　做法（烹调时间30分钟） 　　1、将南瓜切成3厘米厚的块状，云南小瓜切1厘米的厚片，白萝卜切细丝。 　　2、在锅中放入芝麻油，稍微炒一下鱼干。 　　3、倒入水，加点清汤素，待汤汁煮成稍微带点白色。 　　4、最后放入蔬菜煮软后，加点盐调味即可。 　　韩风海带减肥汤 　　材料（3-4人份） 　　干燥的海带20克、水1500cc、小鱼干50克、牛肉（瘦肉部分）100克、红辣椒1根、生抽将于哦20cc、芝麻油30cc。 　　调味料：酱油10cc、蒜末3克、胡椒粉少许、芝麻油10cc 　　做法（烹调时间：40分钟） 　　1、将干燥的海带用水泡开，切成块状。 　　2、牛肉切丝，放入调味料去腌制。 　　3、在锅中放入水和小鱼干，煮15分钟后隔掉水分。 　　4、在锅中放入芝麻油，稍微焯一下腌制好的牛肉，然后放入煮熟的鱼干和海带，加水煮沸后，用小火熬煮10分钟，加点生抽酱油和胡椒粉调味，注意不要放太多。 　　5、最后将海带汤倒入碗里，撒上切好的红辣椒和葱花。 　　豆芽蛤蜊减肥汤 　　材料（3-4人份） 　　豆芽200克、蛤蜊300克、胡萝卜1/4根、葱花30克、海带汤800cc、红辣椒适量、盐和料酒少许、蒜末适量。 　　1、将胡萝卜切丝，海带熬成汤汁备用。 　　2、海带汤中放入蛤蜊，煮沸至蛤蜊开口后，放入豆芽小火煮5-6分钟。 　　3、最后加盐、料酒和蒜末调味。 本文摘自