种轻方法.pptVIP

24種年輕的方法 吃早餐─ 可以年輕1.1歲 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。 養狗─ 可以年輕1歲。 強迫運動，因為要帶動物出門便便。 了解自己身體症狀（預警徵兆）─ 年輕12歲。 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 運動─ 年輕 6.4歲。 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。  每日小飲一次─ 年輕1.9歲。 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅 一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。 交朋友─ 年輕2歲。 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。 大笑─ 1.7 歲。 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。 上課─ 2.5 歲。 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。 每天快步半小時─ 年輕3歲。 這是一項不錯的健身運動。 充足睡眠─ 年輕3歲。 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 多吃蔬果榖類，少吃肉類、油脂─ 年輕 4歲。 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20 公