健康地生活王谦北京中医药大学.PPT

健康地生活 北京中医药大学 王谦 wangqian@bucm.edu.cn 出国前准备 心理准备 自信 孤独 心理压力 知己知彼 治疗疾病，如眼科，口腔科 携带常用的药品： 晕车药， 感冒药：感冒清热冲剂等 止泻药：黄连素，藿香正气水等 外伤用药等：云南白药等 生活在国外 心理适应 承认现实 熟悉学习环境 自然环境 人文环境 与导师进行良好的沟通 提前预约 提出问题 学会表达自己的要求 多参加活动： 参加学生会：组织旅游等活动 体育锻炼：学校体育场馆 增强自信心，发挥自己的优势 身体健康 饮食调节 选择真正的食品 自己动手 饮食多样化：荤素搭配，粗细搭配 烹调方式：蒸、煮、炖 注意食品安全 因地制宜，因时制宜 食物的寒热 寒性：柚子，李子，梨，海带，苦瓜，鸭肉，螃蟹， 热性：龙眼，榴莲，韭菜，芫荽，茴香，牛肉，羊肉 平性：葡萄，菠萝，马铃薯，玉米，鸡肉，鲫鱼 加强锻炼 改善情绪 提高智力 消除疲劳 治疗心理疾病 心理调节 中医治疗疾病的原则 预防：未病先防，既病防变 调摄精神，加强锻炼，起居有度 治疗： 寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之。 急则治其标，缓则治其本， 因时、因地、因人制宜 注意观察自己的身体 舌：舌苔、舌质 大便：形、色、质、量、次数 小便： 注意异常体征 自我按摩 太阳：在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。可以缓解疲劳，止痛 印堂：两眉头间连线与前正中线的交点。治疗头痛，失眠，鼻塞 攒竹：眉毛内测边缘凹陷处。治疗头痛 迎香：鼻翼旁开约1厘米。治疗鼻塞、牙痛、感冒等 百会：头顶正中线与两耳尖联线的交点处 。头痛，失眠 大椎：第7颈椎棘突下凹陷中 。肩背痛，咳嗽，发热，感冒 风池：在胸锁乳突肌与斜方肌上端附着部之间的凹陷中 。头痛，失眠，感冒等 合谷：于第一掌骨与第二掌骨间陷中 。治疗头痛，牙痛，咽痛，发热， 内关：前臂正中,腕横纹上2寸,在桡则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴 。治疗恶心呕吐，腹痛腹泻，晕车 中脘：前正中线上，当脐中上4寸 。治疗恶心呕吐，胃痛，腹痛腹泻，便秘，失眠等 神阙：肚脐。治疗痛经，呕吐，腹痛 足三里：外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指 。治疗胃痛，呕吐，腹胀，便秘等 涌泉：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 失眠，眩晕，焦虑等 饮食治疗 粥类：大枣粥，绿豆粥，薏苡仁粥 羹类：百合银耳羹 茶类：菊花茶，金银花茶等 汤：当归生姜羊肉汤，鸭肉苦瓜汤 及时看医生 其他 入乡随俗 注意个人举止修养和生活细节 顺其自然 祝大家都能享受生活！