如何面对至亲离去.docVIP

　　杨绛曾翻译过一句诗：“我双手烤着生命之火取暖，火萎了，我也准备走了。”在我们生命中，与挚爱的亲人生离死别，这是每个人都要面对的人生必修课。又是一年清明时节，又是一年雨水纷纷，面对亲人的离去，很多人生活在难以自拔的故情旧梦里。清明是个让人伤感甚至刻意回避的节日，但心理咨询师建议，不妨在清明节重新来一次悲伤体验，它既是集体的心理疗伤，也是一场自导自演的释放坏情绪、接受快乐的仪式。 中国论文网 　　当亲人离世，特别是突然离世的状态下，我们也许都要经历最初的不相信、麻木，逐渐过渡到体验各种纷杂的情绪，如、愤怒、悲伤等。 　　悲伤痛哭，这是最自然的反应，痛哭时能够将将悲伤情绪宣泄。也会有愤怒自责：生者或会自觉能力不逮，没办法挽救死者；，或自责为何不早些送他求医。同时我们还可能体验到焦虑、孤独、疲累和无助：害怕失去死者，即使他已离世，但仍幻想有一天他会回来，心里担忧，不知如何使亲人回来。另外，生者亲眼目睹亲人逝世，自感生命脆弱，非人力所能控制，于是唏嘘叹息。觉得死者丢下自己，一个人在世上独苦伶仃。 　　也有人觉得轻松和得以解脱：视乎与死者的关系而定。如死者生前受疾病折磨多时，一旦离世，生者反会开颜，因病人不再受痛楚，自己也减少劳累。 　　有部分人士因哀伤会演变成为抑郁症状。研究发现，他们主要的背景包括了：孤单孤独的人士；至爱的死亡是非常恐怖而且突然的；又或者家人觉得自己直接或间接导致至爱的死亡（例如：自己危险驾车导致对方死亡）；又或者接二连三地碰上至亲至爱的死亡消息，在重重打击之下，陷于极度伤痛、无助和怨天怨地的境界中。 　　回避不是好办法 　　更需要引起重视的是那些面对亲人离去，那些而看似坚强，拒绝别人帮助，耐受力超强的人，往往需要更长的时间走出阴影。 他们在悲伤的阴影中难以自拔，搬了新家，与过去的朋友中断了联系；，还有的人拒绝一切来自亲戚朋友的帮助，害怕被人同情、怜悯，甚至与过去的人际关系做个彻底隔离。他们渴望到一个新环境中重新开始，回避是他们的普遍想法。 　　从短时间看，不去提这个伤心事，好像能对人产生情绪保护，可长期看来，就相当于把悲伤慢性化了，一旦遇到熟悉的事，格外容易触景生情，把亲人离世所受到的情感打击重新激活。这种不断激活是很折磨人的。有一个病例，患者在老妈母亲去世之后，自己总是梦见她站在家门口，召唤自己。因为总也走不出阴影，不久，这个患者检查出了肿瘤。真应了她的那句话，“随老妈去了”。 　　所以，把离世的爱人或者亲人装在心里很久，势必不能与过去做个心理分离，愉悦就没办法真的钻进心中。而很多人伴有的自责、内疚情绪还会引发自我攻击。他们需要的不是回避，而是一个情感出口，清明节当之无愧将将为大众做一次集体心理疗伤。 　　自我心理的调节 　　当亲人离世，也意味着我们踏上了开始健康的悲伤过程。首先允许自己悲伤哭泣，这是最健康的处理丧失的办法。我们也可以和亲近的人讲述离世亲人的故事，表达并体验与离世亲人有关的感受。然后，找出亲人的积极方面或者描述并解决对已故亲人的愤怒。最后，对离世亲人说再见。 　　在5.12地震后，很多孩子还处在伤痛中，专业的咨询人员对他们说：“好，小朋友们，你们能够把心里的话和思念讲给大家听，证明你们是很勇敢的孩子。你们失去的亲人他们就在天上。，这样好不好，大家先跟着我，对着天上的亲人，大声讲三句话：第一句是：我很想念你们…………第二句是：我们会永远记住你们…………第三句是：我们会做你们非常想做而没有时间做的事情…………”如果你们想要自我调节，请记住这三句话，非常有力，充满了能量。 　　或者你也可以读一读下面的十六16条，它们能帮助你度过最困难的时刻。 　　1 也许你认为你活不下去了，但是你能够活下去。 　　2 生气、内疚、困惑和健忘都是常见的反应。这并不代表你疯了，只是说明你目前正处于悲恸之中，所有的情绪都是正常的。 　　3 你也许会因曾经对逝者所做过某事或没做过某事而感到内疚。内疚能够转化成遗憾，原谅你自己吧，那时你已经尽力而为了。 　　4 请记住眼前的每一天，每一刻，不要总是沉湎于过去或过分担忧未来。 　　5 找一个好的倾听者去分享你的心情。如果你要倾诉，就给某人打电话。 　　6 给自己一段时间去愈合，使自己能够很好理解和接受亲人逝去的事实。 　　7 对以后会遇到的困难要做好心理准备。如果那些负面的情绪再次袭击你，那仅仅是在经历那些未完结的悲痛。 　　8 目前尽量不要做一些重大的决定，重要的决定可以推迟到以后再来做。 　　9 向专业人士寻求帮助是正确的。 　　10 结识与你有相似经历、痛苦的人对你会有很大的帮助。 　　11 尽量让自己与别人分享快乐，这对你的恢复会有帮助。 　　12 你对死亡事件并没有责任。而这一切并不是您能左右的。 　　13 不用害怕哭