运动生理学第十三章运动训练原则的 生_理 学分析.pptVIP

第十三章 运动训练原则的生理学分析 概述 超负荷原则的生理学分析 恢复原则的生理学分析 周期性原则的生理学分析 个体化原则的生理学分析 * 第一节概述 运动训练的生理学本质 机体对运动负荷的反应特征 运动负荷与训练效果的关系 * 运动训练的生理学本质 运动负荷的本质 刺激→反应 运动训练的影响 机体结构及机能的破坏→重建过程 * 运动能力的提高 良好的适应性 结构重建：恢复期中结构的改善 机能重建：结构重建后身体机能所得到的相应提高 不良的适应:过度训练或过度疲劳→运动能力降低 总结训练本质：人为地、有目的地和按计划地给 予机体施加系统化的适宜运动负荷刺激，使之产 生人们所预期的适应性变化 * 机体对运动负荷的反应特征 疲劳 恢复 超量恢复 消退 耐受 * 耐受性 概念：人体在进行运动或锻炼时，身体机能总是表现出对运动负荷的一定承受能力 。 影响因素： ①身体机能在训练后的恢复情况 恢复越充分，耐受阶段相应越长。 ②训练课的强度与密度 运动强度越大，密度越大，耐受时间相应越短，反之亦然。 ③训练过程中的恢复程度 * 疲劳 影响因素： ①身体机能的恢复情况； ②训练课的强度与密度； ③训练课的负荷总量以及负荷类型等。 负荷总量一般与疲劳程度呈正比例。 复杂活动负荷较之简单活动负荷疲劳程