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“五心十法”，应对高考心理障碍 华师教授郑晓边为考生及家长支招 １日，华中师范大学心理学院教授郑晓边来黄石二中，与１０００多名师生和家长“零距离”交流，探讨高效学习的方法，提高应对压力的能力，缓解考试焦虑，以最佳心态迎接高考挑战。 面对高考倒计时不足１００天，考生会出现睡不着觉、焦虑不安等状态，郑晓边教授希望“孩子多一点自信，家长多一点鼓励”。郑晓边以“五心十法、应对高考”为主题做了一场生动的报告，告诉家长如何给予孩子适当的期望和压力，及时提供心理支持；教导学生如何调试自己的情绪，满怀信心迎接高考。应对高考的“五心十法”，包括信心、细心、宽心、耐心和知心，而每一“心”中都包含着两个应对高考的方法。信心：信我必胜、信念合理。这是考生获取信心必不可少的两件法宝。自信的前提条件是正确认识自我，学生在明确自己的长处与缺点，求得他人的理解与帮助之后，才能做到自信，而不是骄傲自满。 细心：细心学习，细致得法。细心不是一日之功，养成良好的学习习惯是提高学习效率的最佳方法。如按ＰＱＲＳＴ程式学习，即预习－提问－阅读－自我背诵－测试。寻找到适合自己的学习方法，考生等于成功了一半。 宽心：宽慰心绪、宽养身心。比如，考生打开试卷看到第一题不会做时，会宽慰自己放一放，再试第二题，但结果又不会做。这时他听到邻桌同学笔头“唰唰”作响或翻页声时，心情就会越来越紧张，严重时还会出现大脑一片空白的现象。为了避免这种情况的发生，考生可提前掌握自我暗示的方法，因为良性的暗示在考场上经常具有戏剧性的功效。比如考生可以在心中默念“人家翻页，说明第一张题目都不会做，而自己做前面题目得分都比他们高”、“这一题我不会做，别人就更不会做”。这样的自我暗示能够有效地舒缓考生心绪，排除他们因焦虑而造成的各种不良症状。耐心：耐受挫折、耐久动力。要求考生用持之以恒的心态与考试带来的挫折作斗争。知心：知己知彼、知书达理。家长如何与孩子交流？教育孩子树立良好的学习信念，不能仅仅用“为父母争光、出国留洋、出人头地”等教育孩子；与孩子探讨具体的学习目标时，要设定孩子“跳一跳，够得着”的目标；教导孩子将成功归结于努力，失败归结于努力不够；与孩子换位思考，经常沟通；指导孩子掌握最佳的学习方法，让孩子学会劳逸结合，帮助他们预防疲劳。●●●五心十法、教养互动、应对高考 ???? 48%的高中生没有学习动力，73%的学生有人际交往方面的困惑，80%的学生不会自我奖励，40%的学生有困惑不会向人倾诉……郑晓边教授列举了他主持的教育部重点课题“高中生心理健康测评与团体辅导研究”的前期调查数据，充分说明了现在的高中学生面临各种挑战，存在着学习动力不足、人际冲突增加、考试压力加剧、自我意识偏差等问题。尤其是参加高考的学生，超过半数存在过度焦虑状态，其心理健康水平与考试成绩密切相关。???? “五心十法、教养互动、应对高考” 贴切教养的五大心灵处方???? 应对高考的“五心十法”，包括贴心、细心、舒心、恒心和信心，而每一“心”中都包含着两个应对高考的方法。???? 贴心：贴近互动、贴切教养???? 如今的亲子关系为什么总是很紧张,朝夕相伴的父母与孩子为什么变成了‘阶级斗争’的关系？一些家长把孩子当做家里的“天气预报”，孩子放学回家后心情好，全家皆大欢喜；孩子愁眉苦脸，家长跟着提心吊胆。???? 殊不知，家长对孩子表现出的“爱”有时反而让其反感，因为家长已经忘却了孩子的情感与心理需求。其实，贴心教育就是要求家长与孩子进行心灵沟通，学会双向思考。???? 家长如何与孩子交流？教育孩子树立良好的学习信念，不能仅仅用“为父母争光、出国留洋、出人头地”等教育孩子；与孩子探讨具体的学习目标时，要设定孩子“跳一跳，够得着”的目标；教导孩子将成功归结于能力，失败归结于努力不够；与孩子换位思考，经常沟通；指导孩子掌握最佳的学习方法，让孩子学会劳逸结合，帮助他们预防疲劳。??? 细心：细心学习，细致得法???? “细心”是针对考生而言，即学会“细心学习，细致得法”。细心不是一日之功，养成良好的学习习惯是提高学习效率的最佳方法。如按PQRST程式学习，即预习———提问———阅读———自我背诵———测试。寻找到适合自己的学习方法，考生等于成功了一半。???? 舒心：舒展心绪，舒养身心???? 在离高考仅有两个多月的时间里，考生要做到舒心，即舒展心绪、舒养身心。考生打开试卷看到第一题不会做时，会宽慰自己放一放，再试第二题，但结果又不会做。这时他听到隔壁同学笔头“唰唰”作响或翻页声时，心情就会越来越紧张，严重时还会出现大脑一片空白的现象。为了避免这种情况的发生，考生可提前掌握自我暗示的方法，因为良性的暗示在考场上经常具有戏剧般的功效。比如考生可以在心中默念“人家翻页，说明第一张题目都不会做，而