头面部的保健按摩套路.docVIP

头面部的保健按摩套路仰卧式头部1指梳头双手食指微曲，自前前额发迹经头顶向后推。（15—20次）2干洗头双手食指安于头部做微屈伸的抓挠动作。如洗头状。（15—20次）3轻扣头皮双手食指和无名指交叉握好，并拢食指和中指，指尖分开，轻叩头部一分钟。4 按压头穴双手拇指指腹按压于头部穴位，节律性按压，每穴15—20次5提拉头发双手手指微曲，插入头发，握住轻轻上提。（15—20次）6指尖扣头双手手指微曲以指尖叩击头部一分钟。7啄头双手或者单手手指微曲成梅花状，指尖着力，以腕部上下摆动带动指尖啄击头部一分钟。8指压发迹双手食指指腹分别置于前发际，节律性的按压1—3分钟。9十指按头双手食指指腹对置于头部两侧，节律性按压1---3分钟。 二 面部 1·开天门双手拇指从印堂穴至神庭穴交替做平推法。（15—20） 2·分推前额双拇指在前额做分推（9---12） 3·搓前额双手拇指置于前额部，对称用力，交叉搓揉前额部。 4·揉前额以大鱼际置于前额部，以腕带动鱼际做轻柔的摆动。1—2分钟。 5·抹双柳双手拇指指腹从眉头至眉梢抹动。（4---6次） 6·掐鱼腰双手拇指指甲掐十秒，揉十秒。3---5次 7·掐睛明双手指指向外，轻推眼球，用指甲掐睛明穴十秒，再揉十秒。3—5次 8分抹眼睑双手拇指指腹贴于眼睑部，从内向外分抹一分钟。9·熨手熨日双手掌互相磨热，掌心置于两日上反复熨日15—20次 10·推察鼻翼双手中指指腹置于鼻根部，沿鼻梁两侧向下推摖鼻翼1—3分钟。 11·点四白双手食指指腹点按四白穴。12—15次 12·点按迎香双手食指点按迎香穴12—15次 13·点按巨髎双手食指指腹点按巨髎12—15次 14·揉太阳双手拇指按太阳穴一分钟。（顺时针，逆时针各三十次） 15·推揉頬车先用拇指揉頰车穴30秒，然后四指指腹自頬车穴推至耳根。6—9次 16·搓掌浴面先将双手搓热，自上而下，自内向外，洗脸 17·拍打额颞頬。双手十指并拢，以指腹轻轻拍打前额；頬部，面颊部1—2分钟 18·扫頬部双手置于两颊部外侧，食指指面着力于面颊部，依次上下移动1—2分钟 19·抹唇周。双手拇指指腹左右抹动唇周1分钟。 20·按揉齿龈一手虎口依次按压上下齿龈处，做上下移动1分钟、 21·抹颈部。双手置于颈部两侧，从上向下抹动颈部两侧1—3分钟。 22·捏拿颈筋双手拇指、食指捏拿颈部胸锁乳突肌1—2分钟。 23·推察耳郭双手横放在耳郭上，向后推察耳郭，回手时将耳背带到向前推察 24·揉捏耳郭 双手拇指食指置于耳郭前后，轻轻揉捏耳郭1—2分钟。 25·双揪耳垂双手拇指、食指，搓揉耳郭至耳垂向下牵拉6—9次。