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七、保持乳房健康的五大秘诀 秘诀一:愉快的心情 心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。 秘诀二:健康的饮食 遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。（牛奶、鱼、皮类） 秘诀三:重要的妊娠哺乳 妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。选择适合的胸衣，不可过松或过紧。 秘诀四:定期检查、适当运动 每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查和保养护理，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动，尽量抬头挺胸。 秘诀五:和谐的性生活 和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。 病人多是产后哺乳的妇女尤以初产妇更为多见，往往发生在产后3～4周。 病因 ： 1.乳汁淤积 乳汁是理想的培养基，乳汁淤积特有利于入侵细菌的生长繁殖。 2.细菌入侵 乳头破损成皲裂，使细菌沿淋巴管入侵是感染的主要途径。数发生于初产妇，缺乏哺乳的经验。也可发生于断奶时，6个月以后的婴