我会健康生活（龚昕禧第一次）ppt课件.pptVIP

行业处理客户投诉的技巧课件神经内科医疗质量及管理规范神经疾病病情观察及能力培养社区老年痴呆的全科诊疗身边的侵害和保护少先队礼仪文化知识培训 行业处理客户投诉的技巧课件神经内科医疗质量及管理规范神经疾病病情观察及能力培养社区老年痴呆的全科诊疗身边的侵害和保护少先队礼仪文化知识培训 我会健康生活 食物篇 现代文明病 现代文明病并非是由细菌或病毒引起的，而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调，再加上缺乏运动，长期积累而来的代谢病。 食物金字塔 主食，有营养的。 零食，甜品，没有营养。 生命在于运动的八大理由 （1） 运动可以改善心肺功能。（2） 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。（3） 运动可改善血压。（4） 运动可提高机体免疫力。（5） 运动可使你的体态更健美。（6） 运动可健脑。（7） 运动可消除疲劳。（8） 运动可促进心理健康。 有氧运动 无氧运动 有氧运动与无氧运动比较 项目 有氧运动 无氧运动 运动强度 适度，約50％～90％最大心率 很高，几乎接近个人最大能力的90％最大心率以上 运动时氧气供应 足够 不足 能量来源 主要來自葡萄糖与脂肪 葡萄糖和身体贮存能量 能量产生 产生較多能量（ATP） 产生较少能量 乳酸产生 乳酸浓度不增加或增加不多 大量产生乳酸 运动感受 有负荷但尚可讲话，舒畅 呼吸急促、困难、肌肉会酸痛、感受痛苦 受伤程度 较少 较高 训练效果 增强心肺功能，控制体重，减少脂肪 增强速度、力量、爆发力和反应时间 相关的运动项目 有氧舞蹈、慢跑等 短跑、举重、快跑等 运动持续时间 较长 短暂 不管是有氧运动，还是无氧运动，都是对我们的身体健康有极大好处的，有一句话叫：身体是革命的本钱。所以，我们要多运动，让自己拥有一副健康的身体，只有拥有了健康的身体，我们才能做自己想做的事。 不管是有氧运动，还是无氧运动，都是对我们的身体健康有极大好处的，有一句话叫：身体是革命的本钱。所以，我们要多运动，让自己拥有一副健康的身体，只有拥有了健康的身体，我们才能做自己想做的事。 心理健康 要心理健康的理由： 　　1、惊喜不会天天有，还是平常日子多。心血来潮一时易，成就大事源头起。 　　2、人在平常心态下，脑电波在8—13赫兹之间，才能最大限度地发挥聪明才智。 　　3、保持平常心，人就会心情舒畅，人脑就会分泌出增强体质的益性荷尔蒙。否则就会产生影响健康的毒性荷尔蒙。 　　4、能在平常日子里、平凡岗位上坚持做好每件小事难度更大，他们同样是伟人！ 　　5、不能保持平常心往往会把事情办糟。 让心理健康的方法： 　　1、坚定信念。要坚信：正义一定胜邪恶！人要生存就必须信点什么。首先应当相信父母、大自然的公平、公正。其次相信事物都是相对的。既然有不公平、不公正的人事，就一定也有公平、公正的人事！好人一定有好报。而且时间长短与偿报多少成正比。如果没有这个坚定信念，就很难做到心里平衡。 　　2、克己服理。一事当前反求诸己。控制过度内欲、抵制不当外惑。尊重细节，小错总也改不掉就是大错。 　　3、坚定不移。锁定目标、坚轫不拔、耐得寂寞。大处着眼小处着手。扎扎实实从小事做起。 　 你走路的姿势是以下哪种？ 　 A.速度比较快，通常五指伸得笔直 　　 B.速度一般，手掌常常自然地握成拳状 　　 C.常将一只手插进口袋或两手同时插进口袋 　　 D.速度比较慢，五指微微弯曲 　　 行业处理客户投诉的技巧课件神经内科医疗质量及管理规范神经疾病病情观察及能力培养社区老年痴呆的全科诊疗身边的侵害和保护少先队礼仪文化知识培训 行业处理客户投诉的技巧课件神经内科医疗质量及管理规范神经疾病病情观察及能力培养社区老年痴呆的全科诊疗身边的侵害和保护少先队礼仪文化知识培训