运动下肢的主要肌群【精品-PPT】.pptVIP

运动下肢的主要肌群 匡 晶 （二）运动下肢的主要肌群 1.运动自由下肢关节的主要肌群 （1）运动髋关节的主要肌群 ①使髋关节屈的主要肌群 A髂腰肌： 位置与形态： 练习方法： 负重高抬腿、 悬垂举腿、 前控腿、 仰卧举腿 B缝降肌： 位置与形态： 起点： 髂前上棘 止点： 胫骨上端内侧 功能：近固定收缩时，使大腿在髋关节处屈、旋外。远固定收缩时，使骨盆前倾 练习方法： 踢毽子 ②使髋关节伸的主要肌群 A臀大肌： 位置与形态： * 起点：大腰肌起于腰椎体侧面和横突; 髂肌起于髂窝 止点：股骨小转子 功能：近固定收缩时，使大腿在髋关节处屈、旋外。远固定收缩时，使脊柱向前屈、骨盆前倾，一侧收缩时使脊柱向同侧屈 起点： 髂骨翼外面后部和 骶骨背面 止点： 股股臀肌粗隆和髂胫束 功能：近固定收缩时，使大腿在髋关节处伸、旋外。上部肌束可使大腿外展，下部使其内收。远固定一侧收缩时，使骨盆向对侧旋转 练习方法： 俯卧举腿、后蹬跑