运动训练学——运动员体能及其训练.pptVIP

第六章 运动员体能及其训练1．理解体能训练意义和要求。2．掌握不同项群运动员的形态特征。3．掌握力量、速度、耐力、柔韧、灵敏协调素质能力的评价及发展。  第一节 体能训练概述 二、体能训练的基本要求 体能训练的比重 体能训练与技战术、心理和智能训练结合 体能训练的素质敏感区 体能训练的动机激励和多样性 第二节 力量素质及训练 肌肉力量（strength) 人体神经肌肉系统工作时，克服或对抗阻力的能力。 最大力量的结构模型 运动基本 神经系统 肌肉系统 成分 特征 收缩类型 运动基本 神经系统 肌肉系统 成分 特征 收缩类型 第三节 速度素质及训练 速 度 人体快速运动的能力 *速度的形式与速度的加速必须是同步的 #发展速度的关键时最大程度地掌握如何运用已有的速度 第四节 耐力素质及训练 100％×1 95％×2 90％×3 80％×4 70％×5 金字塔式阶梯练习 静力训练法 [isometric training method] 　　以肌肉收缩力克