2012要点：《情商与智慧人生》课程理论知识.pptVIP

创造力是大学生情商的最高要求 思路开阔 打破定势 发挥潜能 创新思维 跳蚤试验、游行毛毛虫 Harbin Engineering University 作业二（需在课堂上完成的）:结合实际,谈谈约翰?库缇斯或你喜爱的名人对你的人生态度有何影响,如何规划自己的人生目标,做最好的自己? Harbin Engineering University 思考题: 正面情绪和负面情绪有什么作用，如何驾驭情绪、掌控身边的环境，做情绪的主人? Harbin Engineering University 思考题：何为自我暗示，结合课堂学习内容，结合自己实际，畅谈自我暗示的神奇力量 Harbin Engineering University 思考题： 1.何为压力，压力有无、压力大小取决于的个人因素是什么？ 2.针对西方谚语：“伟人善于利用压力，能人善于适应压力，庸人只会逃避压力”，结合实际，谈谈你对这句话的理解 3.何为挫折？挫折导致的消极心理因素有哪些？如何从挫折走向成功？ Harbin Engineering University 思考题： 何为同理心？怎样才能做一个有同理心的人？ Harbin Engineering University 思考：何为人际关系？ 其包含哪些能力？ 如何让自己更有人缘？ * If you can dream it, you can do it.美国航天基地：如果你能够想到你就一定能够做到 心理暗示不仅可以来自外界，也可以来自我们自身，即，自己对自己进行暗示也同样有用。这对于希望改变自己命运的人来说，这一点尤其重要。 心理暗示有积极的一面，也有消极的一面。积极的暗示能使人变得热情、自信、充满力量；而消极的暗示则会使人灰心丧气、萎靡不振。 了解压力 压力就是制伏人的力量，使人产生受威逼感的力量 压力可以视为一种由挫折、失败、外界刺激所造成的心理或生理反映 生活中的任何变化都会产生新的刺激，同时也会带来压力 压力的作用 压力并非仅仅具有消极、破坏性作用。适当强度的压力反应能调动体内的能量，对生命活动有积极意义，会使人精神振奋，并全力以赴投入到工作与学习中。 压力反应可提高机体的准备状态，有利于机体的战斗或逃避；有利于在变动的环境中维持机体的自稳态，增强适应能力。在这种情况下，压力可提高人的警觉性，增强身体的适应能力，增进工作和学习效率，并将其提高到远远超乎平常的水平。此外，“破釜沉舟”、“背水一战”、“孤注一掷”的故事还告诉我们，压力也可成为巨大的动力。 压力的化解之道 （一）自我剖析个人因素 （二）迎着风暴前进 （三）以柔克刚：缓解压力的方法 （四）今天别为明天愁 （五）变害为利 （六）培养自信心 缓解压力的放松方法 1.周期性地进行短暂的休息和调整，比如每工作两个小时就做做阿尔法练习，或者起来活动活动 2.换一换工作和学习内容，有助于睡眠，对压力也有很好的环节作用 3.每天坚持运动并保持一定的运动量 4.每天上床前要在心里给这一天画上一个句号 5.西方有句古老的谚语：花点时间去闻玫瑰花。不管我们有多忙，也要保持一点闲情逸致，抽出时间来与亲友或同学相聚，或在自己喜欢的事情上花点时间。这不仅能使你的生活变得更丰富，而且对缓解压力有很好的效果。 认识挫折 挫折是指人在从事有目的的活动时遇到的障碍或干扰。在情商理论中，可以把挫折理解为障碍或干扰导致的挫败感。 挫折是一种普遍存在的心理现象，由于世事纷杂变化，没有人能保证自己一生都顺利，正如每个人都会生病一样，挫折的产生也是不可避免的。 逆境情商 逆境情商是衡量人在面对逆境和挫折时控制情绪的能力（Adversity Quotient--AQ） AQ专家保罗·史托兹博士研究： 低逆商遇到困境时，会感到沮丧迷失，处处报怨，逃避挑战并且缺乏创意 高逆商以弹性面对逆境，积极乐观，接受困难的挑战，发挥创意找出解决方案 从挫折中走向成功 英国有句古老的谚语：挫折增长经验 经验丰富智慧，如何从挫折走向成功呢？ （一）进行新的尝试，创新思维 （二）把挫折当机会，练就永不言败的精神（爱迪生、丘吉尔） （三）保持强烈的成功愿望 （四）选择乐观，走自己的路，让别人去说吧 认知他人 掌控身边环境 想要认知、了解他人，首先要有“同理心” “同理心”是在人际交往过程中，能够体会他人的情绪和想法、理解他人的立场和感受，并站在他人角度思考和处理问题的能力。它是人际交往的基础，是个人发展与成功的基石 同理心是情商中的关键要素，为彼此搭做沟通的桥梁，它是同情、关怀与利他主义的基础。没有同理心就没有彼此之间的信任，没有信任就没有顺利的人际交往，也就不可能在分工协作的现代社会中取得成功 一个有同理心的人，能从不同的角度看待事物，能站在他人的立场上理解