情绪管理：叫我如何不生气？【免费3天-ppt】.pptVIP

情緒管理：　叫我如何不生氣？ 經驗分享人：許人杰 我來談情緒管理的矛盾情結 生氣有理？ 我有沒有生氣？…現狀分析 我該不該生氣？…理性分析 我要不要生氣？…意願 情緒是什麼？ 對某人某事所產生的熱切感覺(intense feeling) 因為某個事情、某個人而發生的反應。 情緒有哪些種類？ 快樂，憤怒，蔑視，厭惡，尷尬，熱情，嫉妒，恐懼，挫折，沮喪，憎恨，吃醋，驕傲，驚訝，悲傷…… 正面情緒與負面情緒 一般可分為六大類： 　快樂，驚訝，恐懼，悲傷，憤怒，厭惡 情緒需要管理嗎？ 管理（個人）情緒→經營（雙方）情緒 當事人情緒表現→對方接收與解讀情緒→回饋當事人的情緒（加上對方的情緒）→經營雙方的情緒（而非一方） 與情緒共處 馴養與觀照 不管理情緒的後果？ 負面情緒 　　→壞心情 　　　→心理／生理症狀 　　　　→精神／身體疾病 　　　　　→危及生命 角色？還是本人？ 你看到的自己，是角色？還是原原本本的人（你自己）？ 你看到、聽到，愛的這個別人，是他在你面前所扮演的角色？還是真實的他自己？ 如果只是角色，雙方只在做角色的對應，無法建立真正、真誠的關係。 因為你不了解他的「人」。 情緒的真正源頭在你身上 情緒是因為某個事件，某個讓你產生情緒的人； 但真正源頭不在這裡，而是在你身上…你看待自己與世界的方式，不是別人。 所以，你，了解自己嗎？你追尋探索過真正的自己嗎？ 管理