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浅析跳绳在学校体育中应用 　　【摘 要】 新课程改革以来，学校体育积极开发能激发学生运动兴趣的体育运动项目，培养学生自觉参加体育锻炼的意识，为终生体育打基础。本文结合学校体育的任务，跳绳的特点，阐述了跳绳的在学校体育中的价值。 　　【关键词】 跳绳 学生 学校体育 健康 　　新课程改革以来，学校体育坚持“健康第一”的指导思想，以学生的发展为中心，培养学生良好的道德品质，促进学生身体、心理健康的发展。根据学生的个体差异和不同的需要，激发学生的运动兴趣，培养学生参加体育锻炼的意识、习惯和能力，奠定终生体育的基础。为了促进新课程改革的进一步实施，学校体育积极开发能激发学生运动兴趣的运动项目。跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，是一项古老而有效的有氧健身运动，适合新课程改革的学校体育，能满足学生的发展需要。 　　一、跳绳的发展史和跳绳的有效性 　　跳绳在中国具有悠久的历史，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳百索”，属于庭院游戏类，后逐渐发展成为民间竞技运动。唐朝称跳绳为“透索”，后又相继称为“跳索”、“白索”、“绳飞”，民国以后才叫“跳绳”。陕西是跳绳的故乡，多次掀起跳绳的热潮。1999年，在西安成立了世界第一所“跳绳艺术学校”，2002年7月花样跳绳正式列入全国民运会比赛项目。 　　跳绳是一项效率很高的体育运动，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是耗时少、耗能大的有氧运动。国外一些运动医学专家格外推崇跳绳。美国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸系统和神经系统的功能。法国健身专家莫克还专门为健身者设计了一种“跳绳渐进计划”，深受健身者的喜爱。 　　二、跳绳与学校体育 　　学校体育的任务是促进学生身心发展，增强学生的体质，并对他们进行道德品质的教育，同时教育学生认识体育对个人、对民族和国家的重要意义，启发其锻炼身体的自觉性。 　　1、跳绳能培养学生良好的道德品质，树立学习自信心，促进学生心理健康发展。跳绳简单易学且花样繁多，适合各个运动水平的学生进行练习，在学习过程中，可以培养学生勇敢、果断、勇于克服困难的精神，不断提高学生的自信心和兴趣，而这种信心和兴趣反过来又会促进学生进一步去练习。特别是那些平时文化课学习缺乏自信心的学生，循序渐进的跳绳，给他们提供了施展才华、张扬个性的舞台，帮助他们重新找回学习的自信心，促进他们心理健康的发展，树立正确的人生观、价值观。跳绳参与人数不受限制，可以单人跳，也可以多人跳。在学校体育活动中，学生经常被分组进行练习或比赛。这就要求小组成员之间相互帮助、相互合作，这种“人人为我，我为人人”的合作模式，需要所有成员必须全力以赴，成员之间和睦相处。因此，学生自觉地强化了组织纪律性，培养了学生团队协作精神。 　　2、跳绳对学生身体健康的影响。跳绳是很好的健脑运动，它与跑步最大的区别在于跑步大致是一种水平的运动，而跳绳则是使大脑在不断的上下运动，这样，会供给大脑更多的氧气和养分，加速脑部血管的血液循环，使大脑的活力增强。另外，跳绳运行轨迹的判断、准确的时间观念和方位知觉，对青少年的大脑发育也产生积极的影响，经常性的跳绳可以使学生的大脑思维更加灵活和清晰，特别是繁重的学习任务以后，跳绳能使大脑迅速去除疲劳，恢复活力。 　　跳绳需要上下肢肌肉有节律的收缩、放松，使上下肌肉得到锻炼，变得结实。特别是正处在青春发育期的青少年学生，跳绳是其他运动无法比拟的，跳绳过程中，单脚或者双脚落地后，自身的体重对下肢的骨骼会有一个压力，这种压力对处在青春发育期的学生的骨关节是一种良好的刺激，使骨骼生长期延长，促进骨骼的生长。跳绳时，双手臂用力的摇绳，带动胸廓一张一合，对肺器官是一种非常有益的动作。上下肢的紧密协调的配合，肌肉的紧张活动，人体需氧量增大，需要呼吸器官加倍的工作，同时加强心脏收纳能力，使血液循环加快，提高输氧能力，增强心肺功能。 　　跳绳看似简单，但是都在全身运动，要求学生手、臂、腰、腿、足全面配合，使力量、速度、灵敏、耐力、爆发力等各项身体素质得到提高。摇绳可练臂力，跳可练腰力，快跳练速度，多次连续跳可练耐力，跳花样、集体跳可练协调性、灵敏性。因此，跳绳是一项非常全面的体育项目。 　　3、跳绳对学生自主创新能力的影响。学校体育的根本任务是“以人为本”，保护学生的独特个性，提供培养学生知识迁移和思维发挥的内容，并给予学生自由发挥的环境和空间，培养学生的创新意识。跳绳花样繁多，动作可繁可简，给学生的提供了广阔的自主创新空间。 　　跳绳是最普通的体育项目之一，但一条普通的绳子，却能繁简结合创作出无数新花样。如果能巧妙的运用，不仅能调动学生的活动积极性，而且对学生创新能力的培养，有着不可估量的作用。在教师的启发、诱导下，学生积极主动地钻研，教师及时给予鼓励和表扬，