试论篮球运动中中锋技术.docVIP

试论篮球运动中中锋技术 　　摘要：本篇文章将从中锋的单个技术：个人进攻、防守以及中锋的几种投篮等技术；小组配合：中锋与后卫、前锋的配合技术；中锋与全队战术制定的关系；怎样在比赛中更好的运用中锋；如何提高中锋的技战术水平等方面对中锋的技、战术中的运用作了具体的阐述。为对中锋的个人技术的训练，小组配合技术的训练，集体战术的训练以及比赛战术的制定提供了一定的理论依据；对篮球中锋位置的教学，也提供了一定的理论参考。 　　关键词：中锋； 中锋技术；防守技术；进攻技术；篮板球技术 　　1.中锋技术 　　1.1 中锋的个人技术 　　1）个人进攻技术 　　中锋的进攻技术不仅包括运用脚步的快速移动、良好的身体素质、全面的技术、丰富的场上经验进行抢位、接球并自己完成进攻，还包括快速移动摆脱防守的技术，运用自身条件抢位技术，移动、对抗接球技术，面对、侧对、背对单打强攻技术，多种投篮以及点拨补篮技术。 　　2）中锋的摆脱技术 　　中锋的摆脱技术是指运用各种方法摆脱防守并获得有利位置的技术。中锋活动区域一般在两分线附近，身体接触频繁、对抗十分激烈、防守严密，相对来说摆脱防守难度较大，一旦摆脱给对方造成的威胁也相当大，这就要求中锋要有很强的摆脱技术。中锋经常运用反跑、突然变相、贴近防守转身、利用身体优势来摆脱防守来达到进攻的目的。 　　3）中锋的抢位技术 　　中锋的抢位技术即通过对场上队员位置的准确观察判断，利用各种脚步动作、自身的体质和其他技术以抢到有利位置的技术。作为一名中锋，会抢位是最基本的技术要求。要想在激烈的篮下抢到位置，必须具备全面的技术，扎实的脚步动作，良好的身体对抗能力，对场上队员的观察判断及对时机的准确把握。 　　4）中锋的接球技术 　　中锋的接球技术是中锋最重要的进攻技术，它不仅是中锋投篮和助攻的前提条件，还是中锋个人攻击能力的综合体现。中锋的接球是以“抢位”为核心、攻击为目的的强对抗组合技术。它是由抢位接球、接球抢位两部分组成的。该技术的运用体现在队员抢位的对抗性、接球的攻击性和控球的应变性三个方面。 　　5）中锋强攻技术 　　这是中锋最具有杀伤力的进攻方式，它是在中锋接球后主动靠近防守队员或在防守队员贴身防守时，凭借身体某部分主动地挤、抗、靠来压制对手，限制防守者的动作，利用突然变换方向和速度，使防守者不能及时作出相应动作；即使防守者能够跟上，中锋还可利用身体掩护，使对手不再有机可乘。 　　中锋接球后利用强壮的身体，灵活熟练的个人技术，强攻单打。例如：当本方外线队员投篮不准或精神不振时，本方内线强于对方，这时就要发挥中锋的个人单打能力。 　　6）中锋的投篮技术 　　投篮是篮球技术中最关键的技术，一切跑位、抢位的最终目的都是要把球投进篮框。中锋的投篮技术有好多种，如挤靠投篮、时空差投篮、近、中、远距离投篮。 　　（1）挤靠投篮 　　它是中锋投篮的主要方式，是中锋获得球后主动靠近防守队员或防守队员贴身防守时，接球中锋在规则准许的范围内，用身体的某一部分，如腿、肩、髋、背来挤、抗、靠压对手，在与之发生身体接触时的一切投篮动作。这种动作多是在篮下，进攻中锋在身高和体重相对防守中锋占优势时使用，或者中锋抢到有利的攻击位置和空间时。在挤靠投篮多种方式中用的最多的是转身挤靠、扣篮和插步挤靠，其次运球突破，侧身投篮和勾手投篮。 　　（2）时空差投篮 　　时空差投篮是在激烈的对抗中，进攻中锋利用快速、连续的移动造成自己和防守队员在动作节奏的时间上和占有位置的空间上出现短暂的时空差别的一切投篮方式。时空差投篮多是在限制区内进攻中锋在身高和体重相对防守中锋略显劣势时运用，主要技术动作包括前、后转身投篮，跨步投篮，跳起后仰投篮和二次投篮动动作。 　　（3）近、中、远距离投篮 　　近、中、远距离投篮这种投篮不发生身体接触，是通过中锋快速移动、掩护、和接应分球创造的投篮。 　　7）中锋个人防守技术 　　中锋必须重视防守，而且要有较强的防守能力，具有威胁性的封、盖、堵、防投篮的技术，以及抢篮板球的能力，才能完成篮下的防守任务，中锋的防守技术以贴身近防、协防、补防为多，中锋的防守回旋余地少，人员密集，而且在身体频繁接触的情况下进行防守，因此中锋经常运用上步、撤步、横滑步、饶过、挤过、跨步、转身等短促场上攻守位置的变化来调整自己的防守。 　　（1）对无球人的防守。要根据人的位置、进攻点、意图和进攻方向，作到人球兼顾，抢先堵住空切方向，减少对方接球次数及篮板球次数。抢前防守，才能破坏对方有利创造战机的位置选择和配合时间，造成对手接球后不能立即投篮。 　　（2）对有球人的防守。首先要干扰阻止对手投篮，上步不宜太快，撤步不能过大，与对手保持一定的距离，并扬手影响对手投篮。不要轻易起跳，防守应侧重持球人的一侧，不让其轻易转身、跨步。 　　（3）中锋要学会盖帽技术，选择好