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青少年射击运动员临赛前心理状态与调节 　　摘要：文章主要运用文献资料法，结合自己的训练实践，总结和讨论了青少年射击运动员临赛前的心理状态及相关的技术、战术、体能、饮食营养等方面的调节与准备。 　　关键词：射击 运动员 赛前状态 调节 　　中图分类号：G871 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）05-0075-02 　　1.引言 　　赛前训练时每个周期的重要环节，它又可以进一步分为前期、中期和临赛期。本文的目的就是要在前人的理论与经验的基础上，归纳出易于理解和可操作的方法，帮助运动员、教练员解决好赛前训练的问题。讨论的重点就是青少年射手临赛前的准备与安排。 　　2.研究对象 　　1981年后出生的晋中市射击队手枪、步枪运动员共26名。其中男子16人，女子10人。 　　3.研究方法 　　3.1观察法 　　对上述运动员在山西省第十届运动会期间临赛前的表现进行观察，检验赛前安排的合理性。 　　3.2调查法 　　采取问卷调查法与访谈法发现运动员赛前和赛中所表现出的心理应激症状，研究和讨论如何采取针对性的措施进行赛中行为的矫正与治疗。 　　3.3文献资料法 　　对观察和调查访问的结果进行分析、讨论，结合亲人的理论与方法总结归纳出结论。 　　4.研究结果 　　观察与问卷调查显示，运动员在射击比赛前的表现通常可以概括为以下几种状态： 　　在比赛中26名运动员有5人超水平发挥，问卷调查结果属于正常的兴奋状态和适度紧张状态。他们在比赛中的表现比较理想，技术动作准确，出现问题果断处理。 　　15名运动员在比赛中发挥了训练的平均水平，问题调查显示，有不同程度的过度兴奋或者生理紧张。他们在比赛中的表现一般，但问题发生后，尚能白行正确处理，或者在教练员的指导下能够适时地做出调整，发挥了正常水平。 　　有4名运动员在比赛前出现了过度兴奋状态，临赛前一天不能入睡，身体准备极不充以致比赛中注意力不能集中，动作变形，平常的好动作的感觉丧失殆尽。一个项目的比赛失利之后，更担心下一个项目比不好，完全没有了自信心，导致比赛失败。 　　有两名运动员在赛前状态松散，他们的注意力完全不能集中，不能适应比赛的基本要求。 　　5.分析与讨论 　　5.1运动员赛前心理状态的剖析 　　5.1.1兴奋状态 　　根据心理能量的倒U型原理，运动员临赛前适度的兴奋是身体和心理动员比较适宜的表现，是发挥最佳竞技能力的状态。在这种状态下运动员比赛的欲望十分强烈，自信心强，心理和技、战术准备比较充分，队比赛中出现的问题应付自如。本次比赛中超水平发挥的5名运动员基本上都属于这种状态。他们在比赛中虽然也有个别动作出现了个别问题，但解决得较及时，多数动作处于流畅状态，因此，取得了较好的运动成绩。与此相反的状态是过度兴奋状态，这种状态常常是由过分强烈的取胜动机所引起，在这种状态下运动员生理上往往会出现失眠、多梦、幻想；行为上则多表现为话多，总想与人聊天，多动，已经较熟练掌握的动作也常常发生变形；情绪多变，易激动，大起大落。观察结果所显示的处于过度兴奋状态的4名运动员在比赛中，技术动作失常，相同的问题一再重复发生，是心理能量超过了最佳区域的表现。 　　5.1.2紧张状态 　　运动员临赛前表现适度的紧张，有利于比赛中的发挥，也是身体和心理动员比较适宜的表现，是发挥最佳竞技能力的比较理想的状态。这早已为前人的研究所证明，也符合倒U型原理。过度紧张状态多表现为生理的，如失眠、语塞、口吃、尿频、手心出汗、心跳加速、肢体振颤。行为上则多表现为害怕比赛的恐惧心理，甚至产生逃避心理。 　　5.1.3抑制、超限抑制状态 　　与兴奋状态相对应，这种运动员临赛前兴奋不起来，无法进入正常状态，这是心理能力达不到最佳区域，心理动员不足的表现。而运动员在比赛前出现超限抑制，则表现为目光呆滞，反应迟缓，注意力不能转移。思维僵化是过度兴奋或过度紧张引起的一种表现。 　　5.1.4泛散状态 　　这种运动员临赛前主要表现为注意力集中不起来，健忘，思绪混乱，面对比赛不知所措；这种运动员根本不具备一般运动员所必备的基本素质，需要从选材方面及早发现，以避免人、财、物力的浪费。 　　5.2影响赛前心理的原因分析 　　重大比赛前心理的是客观存在的，是不以人的意志为转移的。因此，我们的任务不是要设法消除这种变化，而是如何通过积极的引导提高运动员的认知水平，从而尽量降低这些心理变化对运动员的影响，使他们发挥平时的训练水平。这是赛前心理准备的基本任务。 　　赛前的心理准备并不是孤立的，要想运动员在比赛中充分发挥，最根本的还是技、战术的准备，如果准备充分，运动员的自信心必然增强。自信心强则比赛的欲望就强，他们不担心比赛失误，对比赛保持着适度的兴奋与适度的紧张，这种兴奋与紧张时正常的应激反应。这种反应能适当地提高运动员比赛前的唤醒程度