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有效的情绪调节与管理;一、情绪问题与困扰;2大学生情绪健康与成熟的标准;3．合理情绪调节理论—情绪控制与调节的重要方法;1、非此即彼 2、以偏概全 3、心理过滤 4、贬抑积极的事物 5、仓促下结论;信念校正;几种校正不良认知的方法 ;4、采用行为训练方式进行情绪调节;5、情绪调节方法;6、三栏目技术;6、保持情绪稳定的11条名言;消除抑郁的14种方法（美国学者卡托尔）;恶劣情绪与病毒和细菌一样具有传染性 ;别拿别人的错误惩罚自已;艾尔·汉里的故事;艾尔·汉里的故事;三．活动与测验部分 1、活动 2、测验 ;活动一、情感红绿灯 ;【示例】 含糊描述：我对班级讨论感到厌倦极了。 具体陈述：每当我打算向其他同学说出自己的观点时，特别是说出一些否定的东西时我就感到举棋不定和为难。每当这种时候，我的心跳特别快，手心也出汗了，觉得好像每个人都不满的盯着我。;含糊描述：有时候我觉得自己是个相当过敏和心怀怨恨的人。 具体描述：我不能很好地接受别人的批评。当我获得任何消极的反馈时，我通常微笑一下，看上去一副满不在乎的样子，但在心里我就感到不舒服了，对提意见的人也开始闹意见了。我对自己说，那个人得为自己说的话付出代价。我发现即使想让自己承认这一点也是很难的，这听起来太小气了。例如，上周我从被我看成是朋友的同学那里得到一些消级的反馈，我就感到了气愤的受伤，并从此找机会在班上找他的碴，