慢跑的锻炼价值.docVIP

慢跑的锻炼价值众所周知，慢跑是一项较为枯燥无味的运动项目，但同时也是一项对身体锻炼非常有好处的运动项目。然而，对于高中生来说，一听要上关于耐力的教材，就会哀声叹气，愁眉苦脸，所以在课堂上开展就会显得困难、被动，因此，激发学生的兴趣就成为重要的一项任务。此次研究目的便在于提高学生积极性，从实际调查中潜移默化学生对慢跑的热爱度，力求达到经常进行慢跑，提高学生勇敢顽强的意志力，培养学生吃苦耐劳和库福困难的良好品质。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种 HYPERLINK /view/1371143.htm \t _blank 步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或 HYPERLINK /view/369946.htm \t _blank 器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。适当的跑步锻炼有一下几个好处：1增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。2提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。4.增强免疫力 跑步可以促