血压编辑.docVIP

如何正确测量血压A.测血压前，不吸烟不饮酒、不喝咖啡、浓茶，排空膀胱并精神放松，避免紧张，焦虑，激动或疼痛。B.室温20℃ 左右，安静，休息5-10分钟后测量。C.坐位或卧位，坐位时坐姿要正确，身体放松，不要讲话，肘部不能离开桌面，测右上臂，全身肌肉放松；不应将过多或太厚的衣袖推卷上去，挤压在袖带之上。肘部应置于心脏同一水平上。D.袖带的气囊应环绕上臂的80%，袖带下缘应在肘弯上2.5厘米且必须松紧适度。否则缠的过紧，测得的血压偏低；而过松则偏高。测量时，应把袖带的标记布置于手臂的内侧，空气管正对着手掌的中指。E.应重复测2次，每次相隔2分钟。取2次读数的平均值记录。如果2次读数的收缩压或舒张压读数相差大于5mmHg，应再隔2分钟，测第3次，然后取3次读数的平均值。F.正常人每天24小时中血压会有高低起伏，一般睡眠中与清晨较低，下午至睡觉前较高，所以测量血压时也要将测量时间记下来。高血压患者如需定期监测血压，每次最好遵循一定的时间，部位，体位进行测量，以便对照。降压治疗后出现头晕心悸是怎么回事？可能原因：A.因劳累情绪波动致血压骤然升高。B短时内血压下降幅度太大,机体不适应。C.药物副作用:如心痛定扩血管致头晕头痛。D.心律失常：由高血压或其他原因所致?血压不稳定怎么办?血压波动大俗称不稳定，不仅引起病人一系列症状，而且易诱发心脑血管急症发作不稳定常见表现为 ：清晨、下午、晚上或夜间血压高，或血压波动大规律服药，平稳降压，使用了短效降压药查清楚有无高血脂和HYPERLINK /jibing/tangniaobing.htm \t _blank糖尿病查清有无心脑肾损害或相关疾病坚持正确的生活方式掌握高血压防治知识，自觉防治高血压如何预防高血压：（1）调畅情志：保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。（2）饮食有节：应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克。HYPERLINK /jibing/feipangzheng.htm \t _blank肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。（3）戒烟少酒提倡戒烟少酒。烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。（4）劳逸结合如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。?（5）坚持锻炼应坚持散步、打太极拳等有氧运动，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。?（6）坚持服药：对中、晚期高血压病，坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其他药物。不遵医嘱，随意停药，会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压高血压人群的饮食原则 A．少吃盐，口味要淡。可比平时少放1/3的量。要忌食酱油、咸菜、榨菜等高盐食物。少吃盐对高血压的益处：对于已经发生高血压的患者，单纯限盐即可能使血压恢复正常对中、重度高血压患者，限盐不仅可提高降压药物的疗效，还可使降压药物的剂量减少， 从而大大的减少降压药物的副作用和药品费用。不管是从预防高血压的角度，还是治疗高血压患者，限盐都是有益的B．少吃甜食，甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化C．少吃动物脂肪，动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。D．戒烟少酒，有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。E．增加含钾和钙丰富的食物的摄入量F．适当增加海产品摄入量、 多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果，西瓜，鲜梅，柠檬，橘，蜜桔，香蕉，荸荠，山楂G．定时定量，少量多餐，晚餐要少而精，清淡易消化H．在愉快和谐的气氛中进食健康食谱A、早餐绿豆燕麦粥 ? 一两或豆浆半斤花卷一两B、午餐米饭 ? ? ? ? 一两拍黄瓜 ? ? ? ?半斤清蒸鱼 ? ? ? ?一两海带汤 ? ? ? 一两苹果、香蕉 ? 半斤C、晚餐玉米粥或豆粥 ? ?一两窝窝头????? 一两白菜炖豆腐??? 半斤????高血压的分级标准类别收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）理想血压120和80正常血压130和851级高血压（轻度）140-159或90-99亚组（临界高血压）140-159或90-942级高血压（中度）160-179或100-1093级高血压（重度）≥180或≥110单纯收缩期高血压≥140和90