第06讲缓解工作压力PPT.pptVIP

* NOTE * NOTE * NOTE * NOTE 运动方式 忍耐力 灵敏度 体力 篮球 ★★★ ★★★★ ★★★ 足球 ★★★ ★★★ ★★ 网球 ★★★ ★★★ ★★ 高尔夫 ★★ ★★ ★ 骑自行车 ★★★★ ★★ ★★★ 跑步 ★★★★ ★★ ★★ 步行 ★★ ★ ★★ 游泳 ★★★ ★★★ ★★★ * 珍惜不完美的人生 * 谢谢大家！ * * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE * NOTE 第六讲 缓解工作压力 广东众行管理顾问有限公司提供 * 课程程序 了解压力 战胜压力 放松自我 * 自我测试㈠： 1．一旦工作发生差错，立刻责备自己。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 2． 一直积压问题，然后总想发作。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 3．?全力工作以忘记私人问题。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 4．? 遭受压力时，注意到自身行为有不良表现。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 5．??只看到生活中的消极方面而忽视积极方面。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 6．??环境发生变化时，感觉不适。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 * 自我测试㈡： 7 ?．感觉不到在团队中的自我价值。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 8．?上班或出席重要会议时迟到。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 9．?对针对个人的批评反应消极。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 10． 一小时左右不工作就内疚自责。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 11． 即使没有压力，也感到匆忙。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 12． 没有足够的时间阅读报纸。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 * 自我测试㈢： 13．同时承揽过多的工作。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 14． 拒绝接受同事和上司的劝告。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 15．?忽视自身专业或生理方面的局限性。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 16． 工作占据全部时间，无暇享受兴趣爱好。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 17． 工作太忙，整整一周不能与朋友、同事共进午餐。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 18．问题棘手时，逃避、拖延。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 * 自我测试㈣： 19． 感到工作过多时，羞于告诉别人。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 20．尚未分清主次就处理工作。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 21．对他人的请求和需要，总是难于拒绝。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 22．认为每天必须完成所有的工作。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 23．认为不能应付自己的工作量。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 24．往往把工作看得比亲人和家庭生活更重要。 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 * 一 了解压力 何谓压力 界定压力 鉴定压力 * 1. 何谓压力 任何能扰乱人们心理、生理健康的干扰都可称为压力。 * 适当的压力 是一次提高自己的机会。 为了按期完成任务，你就会更努力地工作。 它会使你以更积极、高度的感情投入工作。 * 过多的压力 使你变得工作效率低下——业绩和生产率低下。 过度紧张使你无法完成任务——一事无成。 为了安慰你自己，沉溺于吃零食、吸烟或喝酒。 * 2.界定压力 组织文化 工作特性 人的因素 * 组织文化 处于一个团体之中。 规章、条例稳定的程度和变化的趋势等等。 * 工作特性 重复的工作 完成任务的期限很短 工作繁重 责任过重或过轻 工作需要外出 社交时间过多 负责处理突发事件 * 人的因素 自我要求 与其他人的关系 * 3.鉴定压力 生理症状 情绪症状 行为症状 * 二、 战胜压力