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如何培养学生健康体育与健康意识 　　摘 要 培养学生健康的体育与健康意识要做到：鼓励学生多方面提高自己的体能；培养学生拥有一种或数种体育爱好；促使学生理解体育与健康的关系；引导学生关注体育文化。 　　关键词 体育与健康；体育爱好；体育文化 　　中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1671-489X（2013）13-0095-02 　　高中阶段是学生生理、心理由青涩到成熟的过渡期，是奠定明天成功基石的重要时期，是形成学生健康体魄和顽强意志的关键期。这一时期的“体育与健康”意识会对学生一生的健康和发展产生深远的影响。但是，这个时期的学生升学压力大、学校安排的体育课程不尽合理，外加上学生饮食的不科学与部分女生盲目的爱美理念，导致学生运动量达不到课程标准的要求、体能下降，营养结构不合理，影响身体的健康与发育。新课改后的体育课程不同于传统意义上的体育学习，包括“体育”与“健康”两部分，既要向学生传授运动技巧和技能，又要帮助学生了解自身的生理、心理发育特征，让学生结合自身的实际情况，树立正确的“健康意识”，促使学生生理、心理都向健康的方向发展，为学生将来拥有高质量的生活提供身体保障。因此，体育教师应多渠道、多方面帮助学生树立健康的“体育与健康”意识，让体育课程为学生的健康发展保驾护航。 　　1 鼓励学生多方面提高自己的体能 　　体能下降是近年来高中生存在的最普遍的问题。每年入学新生军训第一天，都会出现大批学生晕倒的现象。部分学生在并没有进行剧烈运动的情况下就出现体能不支，表现为脸色苍白、恶心眩晕、四肢无力，不得不被搀扶者到一边休息。这种身体状况，即使学生才高八斗、学富五车，又有什么用呢？没有一个强健的身体作为支撑，这些知识才能如何发挥它应有的效能呢？健康的体能是运动的基础，也是学生美好人生的基石。体能包括心肺功能、肌肉力量、良好的柔韧性、合理的身体成分。任何一方面体能的不足，都会影响人的健康和健美。正如“木桶原理”，任何一块“木板”的短缺，都是限制木桶乘水量的致命因素。因此，各种体能必须均衡发展。教师要鼓励学生从事多项体育运动，多方面训练自己的体能：通过步行、慢跑、有氧操、游泳、球类、跳绳、骑自行车、登山等运动形式，提高自己的心肺耐力；通过举杠铃、练投掷、扔飞碟、耐久跑、限时仰卧起坐、做俯卧撑等方式提高肌肉力量；通过练习体操、健美操、舞蹈、武术等运动，增加身体的柔韧性；身体肥胖或者不匀称的学生，可以有针对性地选择运动的类型，如较长时间的慢跑和游泳有助于降低身体内的脂肪，这是肥胖者很好的运动方式。 　　当然，仅靠教师的理论讲解和鼓励难以支撑学生长时间坚持运动。教师可以建议学生根据爱好和自身对运动的需要，结成“体育兴趣小组”，组员互相提醒、鼓励、监督，一方面保证体育运动的持久性，另一方面也增加体育运动的群体性与娱乐性，促使学生的运动能够在高中3年一直坚持，形成良好的运动习惯和运动意识。 　　2 培养学生拥有一种或数种体育爱好 　　爱好，是支持人从事某项活动而不感到劳累的最好动力。经常会见到某些中年人甚至老年人仍会热衷并陶醉于某项运动之中，他们是在享受运动带来的乐趣。因此，培养学生拥有一项或数项体育运动爱好，比教师不断向学生传授各种各样的运动技巧更重要。普通高中的学生将来基本是将运动作为强身健体、休闲娱乐的一种方式，并不是要掌握各种运动技能和规则。因此，高中体育教师要适当调整自己的教学方向，不必照本宣科地照搬课本学习内容安排，而是注重培养学生的运动爱好。 　　高中男生喜欢的运动一般都具有群体性、竞争性，如篮球、足球、乒乓球、游泳、登山等；女生喜欢的运动具有娱乐性与健美倾向，如跳绳、踢毽子、健美操、舞蹈、乒乓球、羽毛球等。但是，学校的条件设施并不能满足学生的所有运动需求，比如，大部分学校不能满足学生的游泳爱好；登山更受地域和时间的限制；舞蹈不是每个体育教师都擅长的。这些学校不能进行的体育运动，即使学生有强烈的兴趣，也难以进行。因此，教师要尽可能选择在学校能够进行的项目来培养学生的运动兴趣，否则会影响学生运动的需求和运动兴趣的发展。 　　爱好的形成和发展受周围环境的影响。如果班级内有几个学生非常喜欢某项运动，并表现得非常出色，就会有一批人员被其吸引而自觉加入这项运动中去。一个班级内总会有喜欢并擅长各种运动的学生，教师要善于发现并培养不同运动的带头人，形成不同爱好的群体，如乒乓球运动团体、篮球运动团体、羽毛球运动团体、长跑运动团体等。学生被吸引并团结在这些团体中，一起从事某项运动，既可以不断提高运动的技能，也会潜移默化地掌握这些运动的细则，并养成良好的运动爱好和运动习惯。这种运动爱好逐渐会成为一种自觉的运动意识，伴随学生整个高中阶段，并会影响学生一生的运动习惯。 　　3 促使学生理解体育与健康的关系