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浅谈针对中学女生痛经健康教育 　　【摘 要】目的：探讨我校医务室对本校中学女生实施有关痛经的健康教育情况。方法：将2011年入学的高一女生共145例学生进行临床统计，同时进行健康教育等方法后，观察其治疗前后痛经情况。结果：经一年的健康教育普及及辅导，2012年痛经人数仅为19.31%，较2011年下降了40.34%。结论：通过合理有效的健康教育，有利于女生对原发性痛经知识的了解， 建立健康行为， 以有效控制痛经的发生及程度，减轻痛经女生行经期的不适症状，减少行经期的痛苦，提高痛经女生的学习和生活质量。 　　【关键词】中学女生；痛经；健康教育 　　痛经是指行经前后或月经期出现下腹疼痛、坠胀，伴腰酸或其他不适，程度严重影响日常生活和工作质量者，是妇科最常见的症状之一【1】。 痛经可分为原发性和继发性两大类，中学女生正值青春期，处于初潮阶段，其痛经多属原发性痛经。而本次研究对象为高一女生，均为16-18岁之间的青春期女生，由于长期养成的不良饮食习惯，学习压力，穿衣过少等情况，从而引发疼痛，多由于处于初潮期女生对月经相关知识的缺乏而引起。因此笔者在本校进行对高一痛经女生为期一年的健康教育，其治疗效果总结如下。 　　1 资料与方法 　　1.1 一般资料 　　采集2011年入学的高一新生，共7个班，共计女生人数145人，年龄15-18岁，平均年龄16±1.6岁。初潮年龄为13-16岁，平均年龄为14±1.2岁，经本医务室对每位女生疾病情况采集发现，具有痛经史人数为101人。其中痛经症状较严重11人，有明显痛经症状43人，有轻微痛经症状47人，没有明显不舒适44 人。 　　1.2 痛经诊断方法 　　临床中痛经根据疼痛程度可分为三度，轻度：为经期或经期前后有明显的小腹疼痛，或伴有腰部酸痛以及膝盖酸痛。但不影响日常工作学习。无其他全身症状。中度：为经期或经期前后小腹疼痛难忍，同时伴有腰部酸痛，以及两腿膝盖酸痛。恶心呕吐，四肢不温，影响日常工作学习，需服用止痛药并卧床休息。重度：为经期或经期前后小腹剧痛，腰部酸痛剧烈，膝盖明显酸痛。面色苍白，冷汗淋淋，四肢厥冷，并伴有腹泻，呕吐，甚至晕厥。 　　1.3 方法 　　1.3.1心理指导 　　青春期少女正值生长发育之际，自尊心强，尤其高中一年级的女生，由于学习环境进行变换，同时学习较之前繁重很多。因此在经期前后很容易产生焦虑等负面心理情况，同时由于高一女生平均年龄为16岁左右，月经来潮时间尚未固定，而且由于处于初潮期，对其相关的卫生知识相对匮乏，很容易造成不必要的精神紧张。这种负面的心理状况，很容易影响日常生活学习，以及其心理发育。因此医务室每周五下午课外活动对高一女生进行相关月经知识讲座。既可以避免女生在男生面前容易害羞，有问题不敢问的现象，同时可以有效地保护女生们的隐私，以一种轻松的心态来理解相关知识。同时，不懂的问题可以随时进行提问，并进行互相讨论，促进女生积极理解相关知识。医务室还将其相关知识影印成册，让家长进行阅读，可在经期对自己孩子进行良好的心理辅导。另外，在我校医务室每天备有红糖水及热水，如有经期不适的同学，可随时到医务室进行休息及治疗。 　　1.3.2相关知识的指导 　　经统计，因学业繁重自习过晚或晚自习后沉迷上网，我校有超过半数的学生晚上超过十一点睡觉，严重影响身体。因此应引导学生养成良好的生活规律。尤其在经期，更不能熬夜。以免造成过度劳累引起内分泌紊乱。经期子宫气血空虚，全身抗病能力下降，应注意保暖，避免受寒、冒雨、涉水或冷水淋浴、游泳等；经期避免用冷水洗头，宜用热水洗，洗后即刻吹干；注意腰腹部保暖，尤其是用空调和吹电扇的时候，以防止月经失调、痛经；避免在空调房间停留时间过长；不宜穿紧身裤，以免影响盆腔血液循环；经期在冬季应尽量避免穿裙子或着单衣等，女性对温度是最敏感的，只顾风度不顾温度的直接后果就是痛经。此外由于下肢血液循环不良，还可能引起宫寒、淤血，对女性健康极为不利，保持身体暖和将促进全身血液循环减轻痛经的程度和症状。另外，还应注意天气变化，根据季节更替及气温变化及时增减衣服，被褥，避免过冷过热引起机体内分泌紊乱而诱发痛经的发生。 　　1.3.3饮食指导 　　加强营养，平衡膳食，注意饮食有节，改善全身状况。月经期盆腔处于充血状态，饮食要均衡、营养，多食含蛋白质、铁质、维生素丰富的食物，如：肝脏、牛肉、蛋黄、鸡肉、牛奶、等，多食新鲜蔬菜、水果，也可根据个人的口味及饮食习惯，制定适合个人的饮食计划，以保证获得足够的营养[2]。并尽量少食多餐，避免过甜或过咸的垃圾食物，禁食冷饮和寒性食物。如果大量食用生冷食品，因寒使血凝，会刺激子宫、输卵管收缩，从而容易诱发或加重痛经、以及月经过少或突然中断等；尽量避免食用刺激性及辛辣的食物，不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血；月经期因经血