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Hold住自己 　　你总是拖到最后一分钟才开始做作业？ 中国论文网 /1/viewhtm　　你想早点睡觉，但到了晚上十点，你又控制不住自己继续玩手机？ 　　你是否一直想健身，却总是不能坚持？ 　　…… 　　我们的身边涌现越来越多的人，无法控制自己的生活、时间，在患得患失中变得自怨自艾，却依旧缺乏改变的勇气。 　　很多人都说：“我知道怎么做，但就是控制不住自己。”你真的是控制不住自己吗？事实上，我们只有控制自己的行为，才能掌控自己的人生。 　　那么，自制力是什么呢？说到底，它是深植于人内心的一种神奇的力量。 　　★Psychological card 　　什么是自制力 　　我们每个人都会遇到各种诱惑，面对它们的时候，当以何种方式去处理？这时会有一种特殊的机制和力量开始运转，来帮我们恢复平衡状态，采取正确的方法来对待这些内因及外因中的“破坏分子”，这就是自制力。 　　所以，自制力即指一个人在意志上和行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行――既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪，自制力也是意志力坚强的重要标志。 与之相反则是任性，对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束，不考虑后果。 　　心理学家指出，自制力对每个人都存在着及其重要的影响。自制力较高的人，在面对困难时，会通过意志来压抑自己想要放弃的念头，坚持勇敢面对问题，他们会比那些自制力弱的人更容易成功。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在良好的自我控制的基础上。” 　　自制力就是权力 　　电影《辛德勒的名单》里有这样一个镜头：一个喝得醉醺醺的纳粹头子，摔倒在地上。他歪歪扭扭地爬起来，结结巴巴地对坐在椅子上悠闲品酒的辛德勒说：“知道吗？我总是在看你，观察你，你从来都不会喝醉。那就是绝佳的自制力！”不管如何，这个杀人如麻的纳粹魔头，说对了一句话：“自制力就是权力。” 　　另一个故事：十四世纪，有个名叫罗纳德三世的贵族，是祖传封地的正统公爵，他弟弟反对他，把他推翻了，但又不想杀死他，便想了个办法。罗纳德三世被关进牢房后，弟弟命人把牢房的门改得比以前窄一些。罗纳德三世身高体胖，胖得出不了牢门。弟弟许诺，只要罗纳德能减肥并自己走出牢门，就不仅能获得自由，连爵位也能恢复。可惜罗纳德三世不是那种有自制力的人，他无法抵挡弟弟每天派人送来的美食的诱惑，结果不但没有减肥，反而更胖了。一个没有自制力的人，就像被关在铁栅栏中的囚犯。 　　的确，当一个人有了自制力后，他便具有了一种权力，来保证自己可以驾驭某些资源，让这些资源为己所用，迸发出正能量，帮助人生获取幸福。 　　哪些资源是最重要呢？当然是自己，也就是内心的自我。外因千变万幻，最重要的还是内因，是自我的力量。当一个人能够成功地驾驭自己时，他的能量就无比强大。 　　★Psychological story 　　案例1 　　徐昕：我马上就要18岁了，是一个普通高中的高二学生，学习成绩在班级里处于中游。现在的我感到很迷茫，曾经制定了可行的学习计划，经常给自己提醒打气，但是总是被自己的惰性消磨，只能每天庸庸碌碌地过着。我总在尝试着不登QQ，少上网，强迫自己去学习，但即使是这样我也看不进去书。 　　我这个寒假里每天的生活状态也让我很焦虑，晚上睡很晚早上也很晚才起来，洗漱后差不多10点了，一边想着10点开始学习也不晚啊，可大脑里又会有另一个声音告诉我都10点了，玩一会儿游戏等吃完午饭下午再学也不迟，然后等吃完午饭到了下午，大脑里的声音又说这个电视节目看完再学习也行啊，看完了电视节目，大脑里的声音又说下午不学也可以啊，明天再学也行，从明天开始好好学，今天最后放松一下吧。结果学习就总是这样往后推。 　　其实，我真的很想控制住自己，明明知道有许多重要的事情要做，却时时行动不起来，而且做什么事效率都很低，大脑总喜欢钻空子，告诉我怎么样享受而不是奋斗。我不想再这样每天什么也不想做然后浑浑噩噩地混日子了！到底怎么样才能控制住自己，然后真的行动起来，高效率完成每件事，我真的很苦恼。 　　心理急诊室 　　雅言说：先用一个自己的故事来回答问题吧。那时我刚上大学，大学课程少，有了电脑之后，总是时不时要玩，开机之后往往很茫然，不知道干啥，就随便玩玩游戏，宿舍四人都是很晚才睡觉，于是我的作息也慢慢变成晚上1点睡觉，白天在课堂上打瞌睡，天黑回寝室，经常9点多吃晚饭。这样过了一个月我其实就已经警觉了，当时整个人的精神状态很萎靡，脑袋昏沉沉，有时候一个人呆着就不想玩游戏，想按点吃饭，早睡早起，上课认真听，觉得这样才正常，但就算我有这种意识，我仍然昏昏噩噩地过了一年。 　　后来我总结了原因，那是因为想要改变的警觉意识，总是拗不过自身的惰性、惯性，加之周围环境的同化（当时周围