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運動傷害與肌內效貼紮 陳升源 新埔國中 體育組長 你們相信嗎？.. 踢籃球 小腿脛骨斷了... (被同學重踢) 【2002-06-25/聯合報/19版】 頭頂地旋轉 渾然忘我之際 頭頸突然”卡”一聲 ... 造成頸椎受傷 【2001-01-26/民生報/A7版】 一跳成傷 脊椎側彎 椎間盤突出 (運動前未熱身，腰椎過度屈曲) 【2005-01-28/民生報/CR2版】 比腕力、打躲避球、丟鉛球以及擲標槍等，使勁蠻力……(肱骨骨折) 【2002-9-10/聯合報/18】 What is Sports Injuries？ 運動傷害：在運動或競技過程中，因力或其他因子所引起的身體傷害，導致身體組織的損壞或功能喪失 造成運動傷害的相關因素 1. 運動者本身 年齡 個性 人體結構 肌力 柔軟度 體適能 營養 健康狀況 運動傷害的分類 急性運動傷害: 一次內在或外在的突發暴力所引起的傷害，如踝關節扭傷 累積性運動傷害: 累積多次微小傷害而造成之痠痛或功能障礙，如網球肘 急性運動傷害 韌帶扭傷 (Ligament Sprain) 肌肉肌腱拉傷 (Muscle Strain) 挫傷 (Contusion) 骨折 (Fracture)、脫臼 (Dislocation) 關節內傷害(Intra-Articular Injuries) 神經血管傷害 (Nerve or Blood Vessels Injuries) 症狀：紅、腫、熱、痛 軟組織運動傷害 急性傷害的處置 急性運動傷害的處理是在受傷後1-3天持續的實施PRICE來保護患部、止血、止痛、消腫。 保護 Protection 休息 Rest 冰敷 Ice 壓迫 Compression 抬高 Elevation 累積性運動傷害的機轉 累積性運動傷害 長水泡 (Blister) 或繭 (Callus) 肌腱炎 (Tendinitis) 或筋膜炎(Fasciitis) 滑液囊炎 (Bursitis) 疲勞性骨折 (Stress Fracture) 軟骨軟化症 (Chondromalacia) 化骨性肌炎 (Myositis Ossificans) 創傷性關節炎 (Traumatic Arthritis) 肌內效貼布與一般運動貼布的比較? 一般運動貼布僅提供固定及保護 肌內效貼布除保護外，貼布張力亦使肌肉機能回復正常 ，促進淋巴及血液循環，緩解發炎，減輕疼痛，矯正恢復關節位置 肌內效貼紮的適應範圍 軟組織：包括韌帶、肌肉、筋膜受損造成疼痛..等 軟組織張力變異造成的骨骼錯位系統疾患 水腫、急性發炎、以及慢性疼痛的組織。 運動傷害防護與治療，增加關節與肌肉組織的支持與保護 中風疾患的使用、誘發訓練時輔助的功效 腦性麻痺病童的使用、誘發動作與調整張力 足底筋膜炎之肌內效貼紮 足跟墊之肌內效貼紮 髕骨之肌內效貼紮 跟腱的肌內效貼紮 Y字貼紮 X字貼紮 * 2. 器械與場所 運動器材 運動鞋 其他護具 運動場地 天候與光線 3. 項目本身 項目屬性 比賽等級 運動技巧 經驗 運動強度、頻率、時間 暖身運動 肌肉拉傷 Strain 肌肉挫傷 Contusion 韌帶扭傷 Sprain 過度使用 組織受傷 紅腫熱痛 癒合 休息或治療 組織發炎 繼續活動 急性傷害 使用肌內效貼布前 使用肌內效貼布後 腓腸肌的限制效應 Y字貼紮 *