浅析细化立定跳远动作要领实效性.docVIP

浅析细化立定跳远动作要领实效性 　　摘 要：为了使立定跳远动作要领能够被中学生所理解接受并准确掌握，本文对立定跳远动作要领做了细化。如为了防止学生犯规，改进了预摆动作，采用单组比较实验对细化后动作要领的实效性进行了验证，效果明显。 　　关键词：立定跳远 技术细化 动作要领 成绩实效 　　立定跳远是中小学体育课程标准中规定的田径教学内容，是锻炼和测试下肢爆发力和全身协调能力的最有效的方法之一，且具有简单易操作、受场地和外界条件限制较小等特点，所以常常被各种测试所青睐。在达标测试中，学校就经常为了操作方便选择测试立定跳远。 　　一、对立定跳远技术动作和动作要领进行描述和细化 　　大部分的教科书对立定跳远的技术动作是这样定义的：“完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空展体、落地四个部分组成。”对动作要领是这样描述的：“两腿自然开立，双手自然摆动，两腿弯曲，上体稍前倾，然后两臂用力向前摆出同时两腿用力，迅速向前跳出，身体腾空后收腹举腿，落地时两条腿尽量前伸，两腿屈膝缓冲维持平衡。” 　　如果体育教师仅凭此动作要领不加细化进行教学，对于没有接受过专业体育教育的中学生来说就像空中楼阁一样虚无缥缈。针对中学生的特点，笔者在教学中对动作要领进行了以下几方面的细化。 　　1.站位技术细化 　　对于两脚站法，体育教材对这个问题说法不一，有的要求“两腿自然开立”，有的要求“两脚开立与肩同宽”，至于站