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学会身体自检,做自己健康顾问 　　【皮肤弹性自检】 　　人的衰老在一定程度上可以体现在皮肤弹性上。自检时可用大拇指和食指捏起手背上的皮肤，保持约10秒后再放开，观察皮肤的弹回状况。皮肤恢复原状需要的时间越长，说明弹性越差，人也越显老。如果您的皮肤已经呈现衰老的情况，那就要注重自己的皮肤管理，平时做好保湿、防晒、抗过敏等皮肤护理工作，作息要有规律，在饮食方面也要多补充水分和一些富含胶原蛋白的食物。 　　【皮肤自检】 　　除了皮肤癌以外，有些疾病症状也会在皮肤上有所体现，因此定期进行皮肤自检很有必要。自检时要选择一个光线充足的房间，找一面与身高差不多的镜子和一个可以手拿的小镜，另外还需要一把椅子。在自检之前要熟知自己全身的斑点和胎记，以便身上有新变化时能很快认出。自检时先背朝镜子，配合手里的小镜检查颈间、背部、臀部和双下肢背面，再面朝镜子检查脸颊、嘴唇、口腔和耳朵，并从各个角度检查上臂、躯干，注意不要漏掉腋窝等隐蔽部位。然后双腿叉开坐在椅子上，检查双腿的前面和侧面，由股至胫、踝、足尖、脚趾缝、趾甲、足跟和足底。检查要彻底细致，如果发现新生的斑点和两三个月不能痊愈的疼痛点，以及增大或颜色发生改变的斑点，应引起重视。尤其是结痂后长期不消失的，更应及早到医院确诊。 　　【柔韧性自检】 　　一个人的身体是否出现早衰，柔韧性也是一大征兆，可以通过自测来了解。自检时身体保持站立，胳膊自然下垂，以