24式太极拳预备势.docxVIP

预备势并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收舌抵上腭 双眼平视 全身放松一、起势左脚开立 两臂前举 屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手四、左右搂膝拗步简化太极拳1、左搂膝拗步转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推五、手挥琵琶跟步展臂 后坐引手 虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌七、左揽雀尾简化太极拳转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按九、单鞭转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并