别让旁人压力伤了你自己.docVIP

别让旁人压力伤了你自己 　　在职场中，我们一天大部分的时间和同事相处，是不是有这样的情况：同事们不停的进出办公室，左边或者右边的同事一直“咚咚咚”地在桌上敲笔，上司们总是紧锁眉头反复叹气……这些事情可能对你来说很平常，但是你不知道，这样的事情可能会伤害到你自己。 　　这就是二手压力。美国压力研究所海蒂?汉纳博士说，人们通常会将别人的行为视作对自己的威胁。当意识到来自别人的压力环绕自己周围时，大脑就会发出“你也应该焦虑”的信号。 　　家庭。夫妻之间、父母与子女之间都很容易相互传染二手压力。美国压力管理专家乔丹?弗里德曼举例说，如果爸爸因为工作压力太大，忘了下午接孩子放学，孩子就会感到不安和害怕，这种情绪随后会传递给妈妈，爸爸则会因为愧疚而承受更大的压力。弗里德曼说，家庭中的二手压力很容易形成恶性循环，甚至将亲人关系推到冰点。通常，在巨大心理压力和情感孤独的双重作用下，人体免疫力会被削弱，各种身心问题也会随之而来。 　　单位。办公室里，焦躁、发怒、愁容满面的同事是二手压力的主要来源。如果身边有位同事总是步履匆匆、忙忙碌碌，你就会因为难于跟他沟通，或猜测他更受重视而引发压力反应。领导的表现更是二手压力的重要来源。比如领导最近表现得很焦躁，总是长吁短叹，下属就会猜测是否公司效益下滑了，是否有什么不好的事要发生了。这些二手压力传播，不仅会导致工作效率下降，更会让员工感到身心疲惫，甚至引发压力肥、胃病等问题。 　　爱情。浪漫关系也逃不出二手压力的咒符。试想一下，如果伴侣非常有兴致地邀请你共进晚餐，你却正疲于应对来自工作的压力，根本没心情赴约，挂他的电话、直接拒绝、临时爽约等，都会让伴侣感受到二手压力，因而变得沮丧失望。弗里德曼说：“如果这样的事情发生多了，他就可能变得比你还冷漠。二手压力好比 一条湿毛毯，会熄灭人的激情和亲密。”一旦分手，正常的生活规律被打乱，身体也会随即出现不良反应。特别是女性，在面临感情失败的巨大压力时，罹患心脏病 的风险比没有同种压力的女性要高3倍。 　　面对无处不在的二手压力，最好能学会从以下三点减少伤害。 　　第一，二手压力可以避开，只要你离开周围的压力圈就行。弗里德曼建议，尽量不要把自己置于二手压力的环境，比如人山人海的地方、交通严重堵塞的道路、排得很长的队伍等。如果无法避开，就应该学会自我化解。比如，明确地告诉自己，他这样做并不是在针对你。 　　第二，汉纳博士认为，每个人都应该学会自我保护、自我放松，以降低二手压力带来的危害。建议每工作1小时就休息5分钟，常常拉伸身体、做做锻炼，试一试冥想，多培养自己的幽默感等。一旦压力产生，还可以换个环境幽雅的地方喝喝茶，去有绿植的地方散散步，听听音乐等。如果这些对排解压力都没有效果，就可以采取“他助”的方式，找专业人士咨询。 　　第三，弗里德曼建议，要善于进行自我暗示，给自己备一个“减压阀”。一碰到二手压力，就马上告诉自己：“这不关我的事，只是他个人的想法。”在进行这种正面的自我暗示之前，需要先分清是什么事，是否确实与自己无关。 　　早晨空腹喝水到底对不对 　　民间有一种说法早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。因为早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。” 　　事实上，水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。而早上空腹喝水可刺激肠胃蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。因此建议早起后喝温开水，与凉开水相比，温开水更容易被人体吸收。需要提醒的是，喝一杯水足以达到保健效果，过多否则会加重胃肠负担。 　　为什么吃点东西就饱 　　餐前比较饿，但吃点东西就饱的情况在夏天很常见，这种现象被称为“餐后早饱”。主要原因在于，夏天天气炎热，出汗多且体能消耗大，而且在饮食上偏凉，造成脾胃不和，分泌胃液减少，消化能力下降，从而导致胃中食物不能及时排空，出现“餐后早饱”的现象。 　　常出现“餐后早饱”的人，应该遵循以下几个饮食原则。第一，少食多餐，达到七分饱即可，然后常备些水果、零食等作为加餐，在吃的时候应细嚼慢咽，这样有助于消化；第二，多喝些酸奶，这样可以起到改善肠道菌群的作用。在饭前还可以吃些山楂、乌梅等促进食欲的零食；第三，少吃油腻、油炸食物。第四，少吃凉食。它们可能会对消化道造成损失，导致消化能力下降。 　　此外，夏季气温高，容易产生燥热的情绪，所以不仅要从饮食上调节，还要从精神上注意调节，保持轻松愉快的心情也能增加食欲。 　　看看哪一种豆最适合你 　　民间自古就有“每天吃豆三钱，何须服药连年”的谚语，意思是说如果每天吃点豆类，可以有效抵抗疾病。 　　豆类营养丰富，富含蛋白质、维生素、矿物质等人体必需的营养素。并且不同的豆又有不同的功