第2课第2站调节压力.pptVIP

？想一想 张盛鹏陷入了焦虑情绪中，他的压力从何而来？ 你有这样的压力吗？ 压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。 （1）成长压力 （2）学业压力 （3）内心冲突 （4）人际竞争 中学生常见的压力 面对压力，我们的正确态度是什么？ 我们要勇于面对压力的挑战，学会管理和调节压力 我们如何管理和调节压力？ 我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。 如何管理和调节压力？ 对于无法消除的压力，我们可以尝试去适应。 2.迎战压力，重要的是提高自身素质。 如何管理和调节压力？ 争取机会锻炼自己，做好充分的准备， 增强面对压力的能力。 当时剧组拍摄的是一场任家宣与俞灏明从屋内冲出去逃生的戏码。在一幢两层楼的废弃厂房内，烟火师定了5个炸点，楼上2个，楼下3个;按照剧本要求，烟火师理应在任家宣与俞灏明奔出屋外时，再实施引爆。试戏时均无意外，哪料实拍时，两人刚走到门口，身处室外的烟火师就失误提前引爆了安插在门口附近的3个炸点，导致任家宣与俞灏明在毫无准备的情况下，被不同程度灼烧。 　　事发后，剧组工作人员赶紧拨打120急救电话，工厂保安也积极配合寻找水源灭火，据当时参与营救的保安透露，事发当时，男女主角俞灏明与任家宣全身着火。这个恢复的过程用了四年，四年的事件既是身体上的伤痛，更是心理上的煎熬。 　　2010年10月22日的那场恐怖的爆炸，一度烧伤面积达到39%、烧伤程度达到“深二度”的俞灏明没有像很多人想象中那样淡出娱乐圈。参加综艺节目，继续自己的演员生涯，操持自己的工作室……他坦然而自在地在这个圈子里继续生活着。 有一种镜子，你可以随意看出自己的美和丑、快乐与痛苦，便是心境 生活是一面镜子， 你如果对它笑， 它也对你笑； 你如果对它哭， 它也对你哭。 3.学会正确评价自己的能力 倩倩小学一直是班干部，虽然学习成绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣誉感，对班级事务也很热心。初中入学后，她毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任劳任怨。没想到在最近一次班委选举中，她竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷，本来一向活泼开朗的她，渐渐变得沉默寡言起来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，她的第一反应是他们是否在讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一些不好的现象，她也会怀疑是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡，她会忍不住老是去想是不是她对自己有了什么看法……她应做些什么来调节压力？ 4.反思一下自己的性格 劳逸结合 适当休息 加强体育锻炼 生活有规律 必要而充足的睡眠。 听听音乐，唱唱歌。 5.选择良好的生活方式 6.向他人求助（必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。） 你喜欢的人 寻求心理咨询 你信任的人 关心你的人 参加集体活动 如何调节压力 我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。 迎战压力，重要的是提高自身素质。 3.学会正确评价自己的能力 4.反思一下自己的性格 5.选择良好的生活方式 向他人求助 课堂小结 当堂训练、巩固新知 1、如果你对生长发育过度担心：“我的个子还会不会长”“我的这些行为是不是正常”等等。下列做法能消除你成长中压力的是（ ） ①读一些相关的书 ②询问家长、老师 ③整天忧心忡忡，产生焦虑情绪 ④掌握青春期变化的知识 A、①③④ B、①②③ C、①②④ D、②③④ C 2、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，临近中考了，一些考生吃不好饭，睡不着觉。这就要求我们临考前（ ） A、放弃学习，好好休息 B、克服考试焦虑的毛病，从容面对考试 C、重新学习新的内容 D、给自己加压，更加努力学习 B 其实压力有时就像魔鬼！你怕它，它就会来骚扰你；假如你毫不畏惧地说：我怕什么，这点压力算什么！它就会逃之夭夭。 *