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健康教育模块学案 有氧运动——踏入健康之路 学校：汕尾市城区新城中学 任教师：赵志蛟 一、探究与思考 1、什么是有氧运动? 2、有氧运动对人体怎样的好处？ 3、你知到的有氧运动有哪些？ 4、请根据所学有氧运动内容给自己制定一个有氧健身处方。 二、目标和任务 运用所学或掌握有氧运动锻炼的方法，结合自身条件制订有氧健身计划 三、探究与学习 （一）什么是有氧运动？ 有氧运动的全称为有氧代谢运动。它必备条件有三： 1．运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。 2．运动时全身三分之二的肌肉群都参与。 3．运动强度在中低等之间，持续时间为15一40分钟或更长。 （二）有氧运动的好处 参加有氧代谢运动有以下几个方面的好处： 1、增强心肺功能。长期坚持有氧代谢运动的最直接效果是增强心肺功能，使循环呼吸系统更加健康。 　　 2、减肥。坚持有氧代谢运动宰结合合理饮食，是减肥和控制超重的最经济有效的方法。 　　 3、防治心血管病。有氧代谢运动可升高血中的高密度脂蛋白胆固醇――一种对冠心病有预防作用的胆固醇。有氧代谢运动有益于促进高血压病人的血压下降。 4、有氧运动还具备恢复体能的功效。这种积极的恢复方式，如果在非常疲劳的时候，加入到一个令人兴奋的健康群体里进行健身运动，对未来的情绪及体力的调整最为明显。如在健身房中伴着优