睡眠与觉醒脑机制.pptVIP

睡眠的宜忌 我国古人把睡眠经验总结为“睡眠十忌”。一忌仰卧；二忌忧虑；三忌睡前恼怒，四忌睡前进食；五忌睡卧言语；六忌睡卧对灯光；七忌睡时张口；八忌夜卧覆首；九忌卧处当风；十忌睡卧对炉火。 睡眠养生保健 （五）失眠的预防 定义：中医称为“不寐”，是指睡眠时间不足或质量差 分类：偶然性失眠与习惯性失眠。偶然失眠不能算作疾病，它是由偶然因素引起的。长期、反复的失眠称习惯性失眠（又分为继发性和原发性两种）。习惯性失眠就是病态了。 失眠有多种分类方法，按现代最常见的失眠分类法可分为三种类型。（1）起始失眠：又称入睡困难型失眠。 夜晚精力充沛，思维奔逸，上床后辗转难眠，毫无困意，直至后半夜才因极度疲劳而勉强入睡。此类型人占失眠绝大多数，通常是“猫头鹰型人”，以青壮年多见。 （2）间断失眠：又称熟睡困难型失眠。 睡眠程度不深，夜间常被惊醒，醒后久久无法再眠。此类型人通常更为焦虑痛苦，常见于体弱有慢性病及个性特殊的人。 （3）终点失眠：又称睡眠早醒型失眠。 早早醒来，后半夜一醒即再难入睡。白天精神状态差，常常打盹，至下午精神才好转，常见于动脉硬化病人及年迈的老人。有的老年人素来醒得很早，醒后十分精神，白无不觉疲劳，尽管少眠不属失眠范围 睡眠养生保健 祝大家睡个好觉 * spindle 乙酰胆碱 5-羟色胺、去甲肾上腺素和乙酰胆