六大不良习惯或使人少活十年_1.docxVIP

六大不良习惯或使人少活十年　　日前华盛顿医学中心研究显示，多次反复减肥会使人体长期免疫下降，甚至导致人少活10年。另外，生活中的很多不良习惯，比如常晒日光浴、无保护性行为等都带给人危害，或缩短人的寿命。　　第一大害：反复减肥　　危害：近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。　　补救措施：根据营养学家的建议用科学减肥、快乐减肥，既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。　　第二大害：酷爱日光浴　　危害：最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。从日光浴的方式来说，“人工”日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。　　补救措施（效果中等）：每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可疑症状应立刻就医。还有最基本的一点：涂抹防晒油。　　第三大害：经常处于嘈杂的环境　　危害：经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。　　补救措施：我们可以采取行动避免听力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。　　第四大害：无保护性行为　　危害：专家指出，约有7高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HPV）的侵扰，这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状，但如果得不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。　　补救措施：定期检查身体。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情发展，避免疼痛和传染。　　第五大害：酗酒　　危害：由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。　　补救方法：如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常状态。　　第六大害：吸烟　　危害：香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。　　补救方法：在戒烟期间多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时，应积极参加运动以加强肺功能。　　　　日前华盛顿医学中心研究显示，多次反复减肥会使人体长期免疫下降，甚至导致人少活10年。另外，生活中的很多不良习惯，比如常晒日光浴、无保护性行为等都带给人危害，或缩短人的寿命。　　第一大害：反复减肥　　危害：近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。　　补救措施：根据营养学家的建议用科学减肥、快乐减肥，既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。　　第二大害：酷爱日光浴　　危害：最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。从日光浴的方式来说，“人工”日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。　　补救措施（效果中等）：每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可疑症状应立刻就医。还有最基本的一点：涂抹防晒油。　　第三大害：经常处于嘈杂的环境　　危害：经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。　　补救措施：我们可以采取行动避免听力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。　　第四大害：无保护性行为　　危害：专家指出，约有7高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HPV）的侵扰，这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状，但如果得不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。　　补救措施：定期检查身体。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情发展，避免疼痛和传染。　　第五大害：酗酒　　危害：由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。　　补救方法：如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝