小学体育与健康《柔韧素质练习》教学内容.docxVIP

小学体育与健康《柔韧素质练习》教学内容　　小学体育与健康《柔韧素质练习》教学内容　　人民教育出版社　　二、柔韧素质练习　　柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小，以及髋关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。小学生的关节软骨较厚，韧带易拉伸，并且肌纤维较细，肌肉的伸展性较强，而且低年级儿童处于发展柔韧素质的敏感时期。　　（一）立位体前屈握脚踝　　动作方法　　直立，上体前屈，双手在腿保持直膝的状态下握住踝关节，上体向腿部贴拢。　　（二）跪坐后躺下　　动作方法　　分腿跪立，上体正直，双手下垂，臀部坐两腿之间，上体后倒慢慢平躺在垫子上。　　（三）握竿转肩　　动作方法　　两脚左右开立，与肩同宽，双手直臂横握竿，由前经头向后绕，然后再还原。　　（四）坐位体前屈　　动作方法　　直角坐在地上或垫子上，直背、立腰、头向上顶，双腿伸直并拢勾脚尖，上体前倾，双臂伸直向前，双手尽量伸过脚尖。　　　　小学体育与健康《柔韧素质练习》教学内容　　人民教育出版社　　二、柔韧素质练习　　柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小，以及髋关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。小学生的关节软骨较厚，韧带易拉伸，并且肌纤维较细，肌肉的伸展性较强，而且低年级儿童处于发展柔韧素质的敏感时期。　　（一）立位体前屈握脚踝　　动作方法　　直立，上体前屈，双手在腿保持直膝的状态下握住踝关节，上体向腿部贴拢。　　（二）跪坐后躺下　　动作方法　　分腿跪立，上体正直，双手下垂，臀部坐两腿之间，上体后倒慢慢平躺在垫子上。　　（三）握竿转肩　　动作方法　　两脚左右开立，与肩同宽，双手直臂横握竿，由前经头向后绕，然后再还原。　　（四）坐位体前屈　　动作方法　　直角坐在地上或垫子上，直背、立腰、头向上顶，双腿伸直并拢勾脚尖，上体前倾，双臂伸直向前，双手尽量伸过脚尖。　　　　小学体育与健康《柔韧素质练习》教学内容　　人民教育出版社　　二、柔韧素质练习　　柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小，以及髋关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。小学生的关节软骨较厚，韧带易拉伸，并且肌纤维较细，肌肉的伸展性较强，而且低年级儿童处于发展柔韧素质的敏感时期。　　（一）立位体前屈握脚踝　　动作方法　　直立，上体前屈，双手在腿保持直膝的状态下握住踝关节，上体向腿部贴拢。　　（二）跪坐后躺下　　动作方法　　分腿跪立，上体正直，双手下垂，臀部坐两腿之间，上体后倒慢慢平躺在垫子上。　　（三）握竿转肩　　动作方法　　两脚左右开立，与肩同宽，双手直臂横握竿，由前经头向后绕，然后再还原。　　（四）坐位体前屈　　动作方法　　直角坐在地上或垫子上，直背、立腰、头向上顶，双腿伸直并拢勾脚尖，上体前倾，双臂伸直向前，双手尽量伸过脚尖。