睡眠和健康 第八章睡眠和梦.ppt

第八章 睡眠与梦 Contents 阳光下的每一个人，过的是规规矩矩，早已被别人或自己策划好的生活，只有睡在梦里，才会有个人无穷无尽的人生体验。 梦境无疑是人生最为瑰丽的一部分。 在古代，人们普遍认为梦能解决许多问题：它能促进生育、使猎人拥有非凡的技能、使武士勇猛善战。梦也能预示未来，治愈疾病并且带来心灵启示。我们的祖先不断地祈祷上苍赐予能给他们带来好运的美梦。 于是，好梦成了一种人生的祝福。 梦，这个既美好又漂渺的生理现象，古往今来，曾经给予人们多少欢乐和希望，但又带给人们多少迷惘和惆怅。它像天边那片缓缓飘动着的白云，给人们的生活抹上了瑰丽的色彩，然而一瞬间，白云就变成了一片阴影，给人们蒙上不安和忧愁。它扑朔迷离，神奇莫测，令人难以捉摸。 然而它又是那么鲜明活泼，带给人们喜悦和希望。自古至今，世界各地多少文人墨客对它讴歌和赞颂，留下了大量美丽动人的描述，在大地上也流传着许多关于它的美妙神奇的传说。 古代帝王依靠它，预卜国家的兴衰、国事的吉凶和自己的命运；黎民百姓也把人间的幸福和灾祸与它联系在一起。 关于梦的故事不胜枚举， 如“黄粱美梦”这脍炙人口的故事，至今仍家喻户晓，妇孺皆知. 而“梦笔生花”更是有趣，记述的是唐代伟大诗人李白的故事。相传李白在年青时，诗文并不出色，有次梦见他案头所有的笔尖开出了一朵朵鲜花之后，文思即大为长进，以致达到“斗酒诗百篇”的地步。 又传说在南北朝时代，文人江淹在梦里有人送了他一支五色笔，此后即文思大进，声名大震，数年后又梦见赠笔者索回其笔，文思锐减，再无佳作传诵。 这类神奇的传说，现在看来颇有些荒谬不可信，但是千百年以来，这类传说给梦涂抹上神秘而美丽的色彩，牵发了多少人的深思和祈求。人们对梦产生了好奇、虔敬，也产生了许多遐想。力求揭开那神秘的面纱。于是，许多科学家为它耗尽了毕生精力，至今还有许多科学家在探索。究竟什么是梦，应该如何给梦下个定义呢？ 梦 是人在睡眠中尤其是在快速眼动睡眠时期神经系统活动的结果,梦也是一种心理活动,是一个意识层面活动的结果。 在梦的内容方面,霍尔的研究最具有代表性。霍尔发现,大多数的梦具有一般世俗性质,可能是将家庭、朋友和同事等某些特征加以联系组成。人们的梦的内容具有以下特征: 第一、自我中心是梦境的第一个重要特征。 第二、与当前的生活事件有关，这是梦的第二个重要特征。 第三、睡眠中的外在或内在剌激可以影响梦的内容。 总之，梦是由某种剌激引起一些神经细胞活动的结果，只是它不被清醒地觉察,也不能控制而已。 做梦是人脑的正常活动，是人脑处于睡眠状态下，一定时相一定部位的兴奋活动。做梦是必不可少的，而且每个人每夜都反复地做着梦，只是有的人记得清楚，有的人记不清楚。 研究表明，做梦主要是在快波睡眠期间，当然，也有少数是在慢波睡眠期间。一个人每晚的睡眠约1／4时间在做梦。近90％的梦活动发生在异相睡眠期。所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。 根据现代心理学家的研究，人人都是五分好人坏人，五分圣贤愚鲁，人人也都会做梦，甚至，连动物也会做梦。因为，动物睡眠时眼球也会快速跳动（有机会你可以观察一下狗的睡眠）。不同之处，就是动物不能在醒来之后，像人那样“梦话连篇”而已。 但两种睡眠状态所做的梦，在内容上是不同的。 慢波睡眠期间所做的梦，概念性较强，内容常涉及到最近生活中所发生的事； 快波睡眠期间所做的梦，知觉性(特别是视觉)较强，内容生动、古怪。由于快波睡眠状态大部分发生在下半夜， 因此整个睡眠时所做的梦，一般是从较多概念化的上半夜向较多知觉化的下半夜过渡。?? 梦虽然是无意想象，但也是由一定的动因引起的。 第一，身体局部的某些变化。如胃空时，人们 往往梦到自己到处在找食物。 第二。外部刺激的作用。如睡觉时风刮树叶的 沙沙声，可使人梦到下雨。睡觉时把手压 在心脏跳动的部位，就会做恐惧的梦。如 房间太冷时，会梦到身陷冰天雪地的山谷 中；太热时，会梦到处身于烈焰或火山 旁，太渴时，会梦到在沙漠中到处去找寻 水源；膀胱胀满受到刺激时，会梦到到处 去找厕所而找不到等等。 第三，日有所思，夜有所梦。白天生活中的某 些事情引起大脑皮层的过度兴奋，使这 部 分细胞不易抑制，也能构成梦境。人 们还可在梦中继续白天未完成的智力活 动，例如，苯环化学结构式的发现，就 是一位德国化学家梦到六个碳原子形为 一条咬着自己尾巴的蛇而突然领悟发现的。 做梦是脑的正常功能的表现，它不仅无损于身体健康，而且对维持脑的正常功能是必要的。人为什么要做梦？