健身手册-桐乡.docVIP

活力多健身手册公司简介活力多健身有限公司成立于2004年，是一家以从事健身场所经营、运动用品销售、俱乐部加盟管理为主的专业公司。秉持“健康运动、快乐生活”的理念，致力于将健身运动推广成为一种生活方式。公司成立两年来已在浙江嘉兴拥有两家大型健身连锁店，总营业面积近5000平米，河北廊坊加盟店也于2006年8月18日开业，营业面积3500平米，桐乡店营业面积3500平米，即将于2007年1月18日开业，将是桐乡市规模最大、设施最全、管理最专业的大型健身中心，皆时，活力多将成为桐乡市民健身、美容、娱乐、休闲的最好去处。目前活力多上海徐汇店、杭州萧山店正在筹备中，北京店也在选址中……活力多管理团队均来自北京、上海、浙江等国内健身发达地区，拥有多年大型健身俱乐部管理经验，努力将活力多打造成品质卓越、服务优良、诚信专业、环境舒适的一流健身场所。会馆各项设施及特色动感单车房动感单车是一项集时尚、激情、动感于一身的有氧运动，在动感的音乐和变幻的灯光配合下，模拟室外山地车比赛，让您有身临其境的感觉；由于具有超强的减脂功效，所以有“脂肪杀手”的美称！长期坚持动感单车训练不仅可以很好地减脂，更重要的是它能使您的心肺功能得到很好的改善。阳光操房每天有丰富多彩的课程，如：健美操课程：高低有氧、拉丁有氧、搏击有氧、放克有氧、踏板操、塑身球、能量球舞蹈课程：街舞、爵士舞、热舞、现代舞、形体芭蕾、舍宾身心灵课程：瑜珈、普拉提、太极有氧器械区：进口跑步机、交叉训练器、自行车、划船机等力量器械区桌球乒乓球网吧商务休闲区桑拿、淋浴美容SPA壁球亲子乐园拳击区特色瑜伽馆健身的理由⑴强身健体提高心肺功能。静息心率会减慢，在有规律地进行体育锻炼期间，你每分钟心跳次数会减少，但输血量却与以前相同，从而减少心血管系统的负担。你的骨骼会变得更加坚硬，增强骨质密度，为你的晚年生活奠定健康基础。人在30-40岁时骨质开始变得疏松，力量练习不仅能阻止这一趋势，还能在某些情况下使骨骼变得更加坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能性。走路跑步等负重活动也有助于坚实骨骼。有一项研究表明：坚持一年每周练习举重两次的更年期妇女，他们的力量和骨质与比他们年轻15—20岁的妇女的力量和骨质密度相差无几。你会觉得更有爆发力。能轻而易举地搬起重物，不须别人帮忙。你会变得更有耐力。能长时间工作而不会感觉疲倦，也能愉快地参加长途旅行。保持身手灵活敏捷。每天抽出五分钟的时间用于伸展练习，这有助于放松肌肉和反应敏捷。伸手去够身后的手提包或弯腰捡起掉在地上的毛巾等等，身手灵活敏捷在这些数不清的日常活动中是十分重要的。睡眠状况会更好，第二天可以精力充沛地去上班。定期锻炼的人低波睡眠时间延长了，这阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳。增强免疫力，减少患感冒的可能性，减少患重大疾病的可能性。你会感觉自己更加年轻，更加漂亮，还能延长寿命。增强自信心。跑完10公里或做完十个俯卧撑所带来的成就感会使你信心十足地会见最重要的客户，或与一位漂亮的小姐约会。增强记忆力你会更具有创造力。⑵塑身美体有助于塑造健美的体态。适宜的健身能帮助塑造更加浑圆的臀部、结实有力的臂膀和强健的双腿。拥有矫健挺拔的身姿。拥有了结实腹部和背部肌肉，走起路来会觉得高大挺拔、气宇轩昂，全然不是以往弯着腰坐在电脑前或趴伏在键盘上的样子。⑶减脂减少脂肪，保持减肥不反弹。当然你可以通过节食来减少体重，但是减去的多是肌肉，而不是脂肪。力量训练可以防止你在变苗条的同时丢掉了肌肉，而有氧锻炼又是消耗热量最有效的方法。降低胆固醇。低密度脂蛋白胆固醇（造成动脉硬化的一种物质）含量高的人，定期做有氧运动能明显降低。加速新陈代谢。你的身体每增加2磅肌肉，你每天就会消耗掉20-30卡多余的热量17.多吃点你的体重也不会增加。如果一周内你在跑步机上消耗了2000卡的热量，那么你可以品尝各种美味佳肴，而不用担心发胖。⑷减压18.你会感到如释重负。150多项研究证明：定期进行体育锻炼能够缓解你紧绷的神经。19.找到一种良好的发泄方式。你不会再对你的老板叫嚷，你的怨气可以在拳击房里发泄出来，同时训练还消耗你体内的热量，促进了身体健康。 20.身居闹市而心绪平和。生活在手机、传真等现代通讯时代里，你不可避免的要接打电话，收发传真或者参加电话会议等，瑜珈、皮拉提和伸展练习能很好地帮你调节心绪。练习深呼吸也能帮你控制和调节紧张、郁闷的情绪。21.你的情绪会更高涨起来。研究表明，对于抑郁症患者，无论是年老还是年少，无论是男性还是女性，体育锻炼可以帮助他们医治抑郁症。纵览这80项此类研究，人们发现，坚持定期锻炼四周后，患者的抑郁情绪改善幅度很大。⑸社交休闲22.可以找到志同道合的朋友，扩大社交范围，即使你并不急于寻找生活伴侣，参加一项新的健身活动不乏为拓宽社交圈的好办法。当你加入了一个俱乐部，