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成人最佳睡眠时间　成人最佳睡眠时间众说纷纭，如何才能更好的提高睡眠质量?还是中国传统 HYPERLINK / \o 中医 \t _blank 中医说法比较靠谱，一起来看看：　　晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。　　凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。　　疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。　　以上是成人最佳睡眠时间，这样睡能更好的提高睡眠质量，相信中国传统 HYPERLINK / \o 中医 \t _blank 中医的说法吧，毕竟 HYPERLINK / \o 中医 \t _blank 中医比较靠谱。也说睡眠：仙方不如睡方“仙方不如睡方” HYPERLINK / \o 中医 \t _blank 中医这么说，且不说睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，也不说所谓的 HYPERLINK \o 美容 \t _blank 美容觉，只说走出春节玩乐疲劳，睡眠当仁不让是第一良方。　　 HYPER